骨盤矯正岸和田

腰が痛くて起きれない

前回、前々回と上肢の痛みや膝の痛みについて、産後に起こる症状を書いてきましたが、もっとも多い症状はやはり、「腰痛」です。 毎日の赤ちゃんのお世話、授乳やミルク作りに抱っこにおむつを替える。 これらの作業は、数日で終わる仕事のようなものでなく、年単位で毎日つづく作業です。 そして、体勢によっては腰や肩に負担がかかる作業が多いと思います。 起き上がれないほどの痛みや身体を動かしたときに痛みが生じる場合は、腰を構成し動かす筋肉群が炎症をしていたり、筋肉群が硬くなり、筋肉の収縮の際に無理な負荷が掛かって痛みを出していると考えられます。 こういったことが腰痛になる原因なのですが、それ以外でもいくつか原因は考えられます。 妊娠中はお腹が大きくなるにつれて腹筋が緩んでいきます。 そのために産後は腹筋の筋力低下が著しく、腹筋に力が入りにくくなっています。 立位姿勢では、腹筋の筋力低下があると反り腰になりやすく、腰痛の原因となります。 また、安静時にも腰の痛みが続く場合では、婦人科疾患も疑われます。 例えば、子宮筋腫や子宮内膜症などがあると、筋腫が大きくなって周辺の臓器や神経を圧迫してしまい、腰のいたみとして現れることもあります。 そういった場合は、まずは出産した産婦人科か婦人科を受診してください。 いくつもの原因が重複して腰痛は引き起こされるのですが、炎症をしている筋肉や硬くなって収縮してしまった筋肉には治療で腰痛の改善が見込めます。 ですが、筋力低下をしてしまった腹筋が原因としてある場合、日常に戻るとすぐに同様の腰痛を生じやすくなってしまいます。 そこで、当院では根本からの治療を目指して、腹筋を鍛えるトレーニングも治療として取り入れています。

子供のお世話でそんな時間はないし、運動は苦手！

といった方でもできる、簡単な体幹トレーニングを採用しています。 体幹とは、内臓を包んでいるお腹周りの筋肉、インナーマッスルをいい、 ・腹横筋ー内腹斜筋のさらに奥にある、お腹の一番奥の筋肉。 下位肋骨、鼠径靭帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着します。 下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用があります。 ・横隔膜ー胸とお腹の間で呼吸に関係する筋肉。 横隔膜が収縮すると円蓋が下がり、胸腔が拡張して胸腔内圧が低下し、肺が拡張して空気が吸気されます。 そして、横隔膜が弛緩することによって肺が収縮し、息が吐き出されます。 つまり、腹式呼吸ですね。 腹部骨格筋と共に腹圧の形成に寄与していて、排便や出産でも重要な役割をしています。 ・多裂筋ー背骨に沿って走る、腰部から頸部まである筋肉。 脊柱起立筋の深層に位置していて、触診などで直接皮膚上からは触れない筋肉です。 脊柱の脊椎同士を連結させて、安定を保つ働きを担ってます。 ・骨盤底筋ー骨盤の底にある筋肉の総称。 骨盤内臓器を下から支えたり、姿勢の安定化や呼吸、排尿・排便のコントロール、生殖・出産に関係する筋肉です。 この4つの筋肉を総称して、「インナーユニット」と呼ぶことがあり、正しい姿勢を保ったり、呼吸を安定させる働きをも筋肉群です。 腹筋を鍛えるなら、普通の腹筋運動でもいいやん？と思われるかもしれません。 ですが、横になって頭を持ち上げる腹筋運動ではアウターマッスルである腹直筋が鍛えられてしまい、腰痛を改善するには至りません。 腰痛を改善するには、腹直筋でなく、腹横筋を鍛えていくのが望ましいです。 そこで当院では、ドローインという体幹トレーニングを採用しています。 利点は誰でもできる、時間も場所も選ばずできることです。 では、やり方を説明します。 ・ドローイン ①仰向けに寝ます。 ②腰の下に手を入れます。 ③鼻でゆっくりと5秒かけて息を吸い込みます。 ④口でゆっくりと５秒かけて息を吐きだし、お腹をへこましていきます。 このとき、腰の下にある手を背中で押しつぶすようにします。 ⑤これを５回行います。 慣れてきたら回数を増やしていきます。 めちゃくちゃ簡単でしょう？ 思い立ったら、朝起きた時や夜寝る前の布団の中でもできますし、慣れてきたら仕事中に椅子に座ったままでも出来るトレーニングです。 また、運動は苦手！という方でも身体を激しく動かす運動でないドローインなら、

「大丈夫！これやったらできるわ！」

と言ってもらえてます。 ジムに通う必要もなく、お金もかかりません。 また、ポッコリお腹の解消や姿勢の改善にもいいですよ。 腰椎や骨盤を安定させるインナーマッスルの１つ、腹横筋を鍛えることで腰痛の出にくい体を一緒に作っていきましょう！ 産後の骨盤矯正や赤ちゃんの抱っこから来る諸症状でお悩みの方は是非、 岸和田まちの整体整骨院 までお越しください！ GoogleMAPを活用の方はこちら を検索！ 岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。

産後骨盤矯正を受けに来る方の諸症状

姿勢矯正専門院として、たくさんの方が骨盤矯正を受けに来られます。 最近は、産後骨盤矯正を受けに来る方も多く、院内は赤ちゃんの泣き声や嬌声で出産経験のあるスタッフの出番が増えています。 骨盤矯正を受けに来る患者さんにどういった目的で骨盤矯正を受けたいのかを問診すると、 「出産で骨盤が開いてしまって以前履いていたズボンが入らない！」 が一番多い理由でした。 確かにそうなんですが、骨盤矯正をしないことで様々な身体的トラブルが引き起こされます。 主な原因としては、骨盤が歪んでしまったことから発症します。 骨盤が開いていることで、デニムパンツが入らなかったり、お腹がぽっこりしやすかったりもしますが、 それ以外でも出やすい症状として、 〇肩こり 〇腰痛 〇頸部痛 〇頭痛 〇生理痛 〇冷え性 〇仙腸関節障害 〇生理不順 〇足のむくみ 〇便秘 〇姿勢の悪さ（猫背や反り腰） などが挙げられます。 また、姿勢の悪さから筋力低下が始まることで、 〇頚椎症 〇胸郭出口症候群 〇頚肩腕障害 〇スマホ頚 〇スマホ肘 〇手根管症候群 〇上腕二頭筋長頭腱炎 〇腱鞘炎

といった症状を引き起こすことも多々あります。 では、なぜ、骨盤が歪むことでこんなに色々な症状が引き起こされるのでしょうか？ 骨盤は身体の中で、土台の役割をしています。 骨盤を土台として背骨が上に伸びています。 骨盤が歪むことで、上半身を支える背骨が歪みを生じ、それに付随して筋肉の過伸展や緊張による収縮によって起こる不具合、筋肉の中を通る血管の狭窄、血管を並走して走る神経の狭窄などが引き起こされる可能性があります。 また、骨盤には身体を支える脚の大腿骨の骨頭が付いています。 骨盤の歪みにより大腿骨頭が平行でないという事は、左右の脚長が違うことを意味します。 そのことによって、立位姿勢や歩行時に無理な重力が生じたり、筋力低下を引き起こして膝関節や足関節の完全伸展を阻害し、腰痛・殿部痛・膝痛を引き起こします。 膝関節や足関節が上手に機能しないと、下腿を通る静脈が心臓に向かって血流やリンパ液を上手に送れなくなるので、むくみが生じやすくなったり、体温を上げれないことで冷え性の原因となります。 出産前のズボンが履けない！やぽっこりお腹以外でも産後骨盤矯正が必要だと理解して頂けたでしょうか？ 岸和田まちの整体整骨院では、赤ちゃんや子連れのお母さんでも安心して施術を受けられる体制を作っています。 赤ちゃんを寝かせるバウンサーや個室もありますので、安心して一緒にお越しください。 産後の骨盤矯正や赤ちゃんの抱っこから来る諸症状でお悩みの方は是非、 岸和田まちの整体整骨院 までお越しください！

施術一覧と料金

岸和田まちの整体整骨院のインスタグラムは

こちらからご覧いただけます。

ご予約はコチラからどうぞ！

場所の確認はこちら

お子さん連れでも連れでも大丈夫！