イライラ、不調…それ、更年期かもしれません。

　　　　揺らぐ心と体に寄り添う。

　　　更年期との上手な付き合い方

 

こんにちは！

岸和田まちの整体整骨院の

山内です(^^)

今回は更年期障害について

お話していきますね。

「もしかして、私のことかも？」

と思う方もいるかも知れません。

更年期障害ってどんな症状なのでしょうか？

 

更年期障害とは？

 

更年期とは、性成熟期から老年期への
移行期を指し、卵巣機能が低下し、
最終的に閉経を迎える時期のことを

言います。

 

日本では一般的に閉経前後の10年間
（45歳～55歳頃）を「更年期」と
呼びますが、年齢には個人差があります。

 

この時期に現れるさまざまな心身の
不調のうち、日常生活に支障をきたすものを

「更年期障害」と呼びます。

 

原因

 

主な原因は、
女性ホルモン「エストロゲン」の
急激な減少です。
エストロゲンの分泌量が減ることで、
脳が混乱し、自律神経や
ホルモンバランスに影響を与えて、
さまざまな症状が出てきます。

 

また、家庭や社会的な変化、
ストレスなどの心理的・
環境的要因も相互に影響しています。

 

主な症状

 

身体的な症状

頭痛

ほてり（ホットフラッシュ）

めまい、耳鳴り

不眠、倦怠感

肩こり、腰痛、関節痛

食欲不振、吐き気

頻尿、排尿障害、外陰部の違和感

 

精神的な症状

 

イライラ、怒りっぽさ

気分の落ち込み

無気力、不安感

憂うつ感

その他

目の乾燥

肌の乾燥、肌荒れ

 

これらの症状は更年期によるものと

気づかず、

「季節の変わり目かな？」と
見過ごしてしまうことも多いです。

 

男性の更年期

 

最近では、男性にも更年期障害が
あることが注目されています。
これは「LOH症候群
（加齢男性性腺機能低下症候群）」

と呼ばれ、男性ホルモン

「テストステロン」の

減少が関係しています。

 

セルフケアのすすめ

 

「そろそろ更年期かも？」と感じたら、
まずはセルフケアを心がけましょう。

 

リラックスする時間をつくる

栄養バランスのよい食事

良質な睡眠

入浴で体を温める

ウォーキングやストレッチなどの
適度な運動をする

 

特に体を動かしたり、推し活など

自分の趣味を始めてみたり、

自分のひとり時間を作ることも

おすすめです👍

☆女性特有の症状や

女性ホルモンのバランスを

整えてくれるツボ

 

当院では、自律神経を整える
鍼灸治療も行っております。
つらい症状でお悩みの方は、
ぜひ一度ご相談ください。

 

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（参考文献：ウィキペディア）

では、また次回のブログで

お会いしましょう👋

 

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（2025年5月1日）