スポーツの秋、ですね。
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
岸和田だんじり祭りも大変
盛り上がっていましたね！
10月は山側のだんじり祭りもあるので
楽しみですね!
だんじり祭りサポートキャンペーンも
やっています!!
９月、10月だんじり祭りのメンテナンス、
引いた後のケアにもご利用くださいね😊
さて、今回のテーマは
スポーツの秋！
です。
みなさんは、何かスポーツとかされていますか？
患者様の中には、テニスやバレーボールなど
されている方もいますし、
朝ジョギングしてお風呂屋さんに寄って
帰ってくるという方もいます。
話を聞きながら、私もやってみようかな〜とは
思いますが、まだ実行には移していません（笑）
スポーツのメリットとは何でしょう？
○体脂肪の減少
スポーツを始めた方は多いのではないでしょうか?
有酸素運動は体脂肪を減らすのに効果があり、
酸素を取り入れながらエネルギーとして、
体内の糖や脂肪が使われます。
20分以上すると脂肪燃焼効果があると
言われています。
○筋肉がつく
ウェイトトレーニングは筋肉の強化
体力を向上、筋力が付いてくると、
日常生活も楽になります。
ウェイトトレーニングは筋肉を強化し、体力を向上させます。
筋力が高まれば、日常生活が楽になります。
有酸素運動は血行促進、高血圧の改善や
血管が柔らかくなることで動脈硬化にも
効果があります。
運動することで気もちがポジティブになる
ストレスを軽減してくれるので、
ストレスホルモンの分泌を減少させて、
体をリラックスさせてくれます。
また、運動する事で
幸せホルモンのエンドルフィン放出を
促し気分を上げてくれます(*^^*)
運動は深い眠りをサポートしてくれるので
より良い眠りを促してくれます。
運動したり、体をよく使った後は
よく眠れたりしますよね!
これから始めるとしたら、ウォーキングや
ジョギングサイクリングなどが良さそうです。
まだ暑さが残りますが、秋の風を感じたり、
ちょっとヒヤッて感じるのが気持ち良いです。
また、秋の景色や紅葉も楽しめそうです(^^)
体動かすのはちょっとなぁ？
という方はヨガはいかがですか？
ヨガは体と心の調和を取ってくれます。
ゆっくり呼吸を行うのでストレスの軽減、
体のバランスの改善、体力の向上にも
繋がります。
私自身もシューズだけは用意しているので
今年は、ウォーキングから始めてみたいと
思います!
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください！
GoogleMAPを活用の方は
こちら
を検索。
岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。
（2024年9月19日）
