ズキズキ頭痛放置してない？3タイプ別対策
その頭痛、あきらめないで
こんにちは！
岸和田まちの整体整骨院の山内です。
最近、こんな症状で
お悩みではありませんか？
頭がズキズキ痛む
締めつけられるような重だるさ
目の奥がズーンと痛い
「もういつものことだから…」
と放っていませんか？
でも、頭痛にも種類があって、
それぞれに合った対処法があるんです！
今日は、その代表的な3つのタイプの
頭痛について、わかりやすくご紹介します！
【1】緊張性頭痛（いちばん多い頭痛）
デスクワークやスマホ時間が長い方に
多いタイプです。
頭が重い・ギューッと締めつけられる
肩こりや首のこりも気になる
午後〜夕方にかけて症状が出やすい
お仕事が終わる頃に痛くなるのも
辛いですね。
原因：ストレス、長時間同じ姿勢、
姿勢の乱れ、目の疲れなど
対策：
湯船にしっかり浸かって体を温める
ホットタオルで目元をリラックス
首・肩のストレッチを習慣に
姿勢を正す＆深呼吸で
ストレス軽減！
【2】片頭痛（ズキズキ痛む、つらいやつ）
脈を打つようにズキンズキン
光や音、においにも敏感になる
吐き気や下痢をともなうことも…
原因：ホッとした緊張から解放された時、
空腹、寝不足、アルコールなどで
起こりやすいです。
対策：
規則正しい生活リズムを意識
頭痛が出たら静かで暗い場所で休む
規則正しい食事と睡眠を心がけましょう。
冷やすのが有効な場合もあります。
我慢せず、病院で相談くださいね！
【3】群発性頭痛（かなり激しい痛み）
こめかみ・目の奥にハンマーのような痛み
ガツン！とくるような痛み
男性に多く、ある期間に集中して起こる
飲酒や気圧の変化がきっかけになることも
あります。
対策：
痛みが強い時はすぐに病院へ！
予防や専門治療が必要なこともあります
痛みが強い場合はすぐに病院へ！
あなたの頭痛には
理由があります。
「ただの頭痛」と思って放置していると、
日常生活の質がどんどん
下がってしまいます。
あなたに合ったケアを
見つけることが、
改善への第一歩です！
つらい頭痛を「仕方ない」と
我慢していませんか？
原因がわかれば、ちゃんと対策できます。
当院ではお一人おひとりの体の状態を
丁寧に見て、根本からケアしていきます
「これって頭痛のせいかも？」と思ったら、
どうぞお気軽にご相談くださいね😊
（2025年4月17日）
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