体を温めよう！
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します🙇
お正月も明け、
関西では、今日から十日戎です。
私も、昨年は今宮戎神社に行ってきましたが
今年も笹を持って行って来ました。
昨年よりかは少し少なく感じましたが、
やっぱり、あの音楽と人がいっぱい来ている
あの賑やかな感じは活気があり
良い事ありそう！と毎年思います（笑）
明日は本戎、明後日は残戎です。
皆さんも行かれてみては?
さて、今回のテーマは
体を温めよう！です。
ここ二三日グッと寒くなりましたね。
東北、関西でも山側の方は
雪が積もっている地域もありますね。
体が冷えると背中も固まるし、
足が冷えて、
氷のようになってしまっている方も
います。
私自身も、手は温かいですが、
足はめちゃくちゃ冷たくて、
お腹が痛くなったり、
腹巻の力を借りる事も😥
そんな時に体を温める方法が分かれば、
使えて便利かも知れません。
◯温活しよう！
温活とは？
体を温めて、基礎体温を上げ
体の不調が出ないように
改善していく事です。
体の冷えにより、体温が下がると
肩こりやむくみ、肥満になりやすかったり
女性の方は、月経の時に
不調を引き起こす事があります。
以前、冷え性のお話をした時にも
お伝えしましたが、女性は男性と比べると
筋肉量が少ない事から、
新陳代謝が低くなり、
体が冷えやすい傾向にあります。
温活を行う事で血流が良くなり、
代謝が上がる事で健康的に過ごせそうです。
また、代謝が上がる事により、
痩せやすくなるのでダイエットにも
効果的です(^^)
温活は妊活中の方にも効果的です。
☆冷やさない工夫をしよう
とにかく、冷やさない事が大切。
お腹、下半身、手首、足首を
温める事が大事です。
腹巻やレッグウォーマー、マフラー
を付けるだけで温める事が出来ます。
特に冷える方は靴下の重ね履きが
おすすめです。
綿の通気性のよい靴下の上に温かい靴下を
履くと指のつま先まで温かいです😳
☆体を温める食べ物と飲み物
体の中から温めてあげましょう。
体を温める野菜は冬野菜や果物が良いです。
冬野菜では、白菜、長ネギ、れんこん、
大根、ごぼうなど。
果物は、りんご、みかん、柚子、
イチゴ、キウイなど。
飲み物では、
ノンカフェインの発酵茶がおすすめです。
発酵茶は、紅茶やほうじ茶、
ウーロン茶があります。
杜仲茶って少し聞いたことありますか?
杜仲という木の葉を煎じてお茶にしたもの
なのですが、
杜仲茶は、杜仲という木の葉を
煎じてお茶にしたもの。
これは、漢方薬としても
中国では使われていて、
健康茶として親しまれているそうです。
あとは生姜湯も良いです。
女性の方は飲まれている方もいるかも
知れませんが、お白湯も体を温めて
くれます。なるべく熱いものを少しずつ
朝起きた時に飲むと良いそうです。
ついつい、コーヒーばかり飲みがちですが、
飲み物にも気を使っていこうと思います。
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください！
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（2025年1月9日）
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