便秘ってどうして起こるの？

こんにちは！　

岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)

気温もあたたかくなってきましたが、

朝晩は冷えてしまいますね～

さて、今回のテーマは

便秘が続くとどうなるの?

です。

私はどちらかというと、

便秘ではないけど、

お通じはいい方です。

読んでくださっている方の中には

便秘体質の方もいるかも知れません。

かつては私も便秘体質でした。

というよりは、便秘と下痢を繰り返す

体質でした。

りんごを食べてみたり、ヨーグルトを

食べてみたり色々試していました。

でも、改善されませんでした。

そもそも、便秘の原因って

何なのでしょうか?

 

一般的には便が出ないことを便秘といいます。

中には1日出なくてもお腹が張って　

しんどいわ～という人もいれば、

一週間出なくてもそれが普通という方も

います。

日本内科学会の定義では、

3日以上排便がない状態とされています。

 

○便秘の原因

・弛緩性便秘（しかんせいべんぴ）

大腸運動が低下して起こります。

腸管の緊張が緩み、便を押し出す

ぜん動運動が十分に行われないため、

大腸に便が溜まります。

そのため、便からの水分がなくなり、

カチカチの便になります。

便秘の中ではもっとも頻度が多いです。

 

・痙攣性便秘（まさつせいべんぴ）

副交感神経が過どに興奮してしまう

ことにより腸管が緊張して

上手く便が運べない状態になり

うさぎのフンのようにコロコロ便になる。

精神的ストレスや過敏性腸症候群が

原因で起こります。

・直腸性便秘（ちょくちょうがたべんぴ）

便が直腸に排便サインが起こらず、

直腸に便が停滞してしまう。

排便を我慢してしまったり、

寝たきりの方に多いです。

 

便秘の原因としては、

大腸の便を押し出す力が弱っている、

便があるのに、出す力が弱くて出せなくて

便秘になってしまう、

ストレスで緊張して腸が弱っていたり、

便意があるのに忙しくて我慢したり、

また、運動不足が原因のひとつと

いえます。

○対策法

☆腹筋を鍛える

仰向けになって両手を頭の後ろで組み、

ゆっくり息を吐きながらつま先を見るようにして

頭を少し浮かせる。

このときにお腹を引き締めるように

意識する。

5秒間を数えたらまた元に戻して、

10回行います。

☆朝の時間をゆっくり過ごす

ゆっくり過ごす事で気持ちが

リラックスしやすくなります。

朝トイレ時間を作ってあげるのも

良いですね。

習慣にすることで、

便が出やすくなります。

同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
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（2023年4月17日）