夏土用は要注意！今こそ始めたい体調管理

夏土用に気をつけたい

体の不調とは？

今こそ整えたい季節の養生法

 

「最近なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「胃腸の調子が悪い」そんな不調を感じていませんか？

 

実はその原因は「夏土用（なつどよう）」の影響かもしれません。

 

夏土用とは、立秋前の約18日間を指し、季節の変わり目にあたる大切な時期です。2026年の夏土用は7月20日から8月6日まで。この時期は一年の中でも特に体調を崩しやすいと言われています。

 

東洋医学では、土用は「脾（ひ）」、つまり胃腸の働きが弱くなりやすい時期と考えられています。さらに夏の暑さや冷房、冷たい飲み物の摂りすぎによって、胃腸に大きな負担がかかります。

 

胃腸の働きが低下すると、食欲不振や胃もたれだけでなく、全身の不調につながります。

 

例えば、

・疲れが取れない

・体が重だるい

・むくみやすい

・頭痛やめまい

・肩こりや首こり

・腰痛が悪化する

・眠りが浅い

・集中力が続かない

 

このような症状が現れやすくなります。

 

また、暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来することで、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は体温調節や内臓の働きをコントロールしているため、乱れることでさらに体調不良を招いてしまいます。

 

夏土用を元気に過ごすポイント

 

①冷たいものを摂りすぎない

 

アイスや冷たいジュース、冷えたビールばかりでは胃腸が冷えて働きが低下します。できるだけ常温や温かい飲み物を選びましょう。

 

②消化の良い食事を心掛ける

 

脂っこいものや暴飲暴食は避け、和食中心がおすすめです。おかゆ、味噌汁、うどん、豆腐、旬の野菜などは胃腸への負担が少なく、体を整えてくれます。

 

③十分な睡眠をとる

 

睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。寝る前はスマートフォンを見過ぎず、ぬるめのお風呂で体を温めることで、質の良い睡眠につながります。

 

④適度に体を動かす

 

暑いからといって一日中エアコンの効いた部屋で過ごしていると、血流が悪くなります。朝や夕方の涼しい時間帯に軽い散歩やストレッチを行いましょう。

 

⑤体のメンテナンスをする

 

疲れやコリを我慢していると、筋肉の緊張が続き血流が悪くなります。整体や鍼灸で体のバランスを整えることで、自律神経が安定し、疲労回復もしやすくなります。

 

鍼灸・整体で夏土用の不調をケア

 

夏土用の時期は、自律神経や胃腸の働きを整えることがとても大切です。

 

鍼灸ではツボを刺激することで血流を促し、胃腸機能や自律神経のバランスを整える効果が期待できます。また、整体では姿勢や骨盤の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることで全身の循環を改善していきます。

 

「夏だから仕方ない」と我慢せず、早めのケアを行うことで、秋を元気な体で迎えることができます。

 

まとめ

 

夏土用は、暑さによる疲労に加え、胃腸や自律神経に負担がかかりやすい季節です。冷たいものの摂りすぎや睡眠不足を避け、食事・運動・休養のバランスを整えることが大切です。

 

もし「疲れが抜けない」「肩こりや腰痛がひどくなった」「体が重だるい」と感じる方は、体からのサインかもしれません。

 

当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、その方に合わせた整体や鍼灸をご提案しています。

 

夏土用を元気に乗り切り、暑い夏の後も快適に過ごせる体づくりを一緒に目指しましょう！

 

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（2026年7月16日）