夕方に腰が痛くなるのは何故ですか?
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
今週はややこしいお天気が多かったように
思います。
お身体大丈夫ですか？
秋土用の期間でもあり、
胃腸の調子や身体の怠さ、
疲れが出やすい時でもありますので、
無理をせずゆっくり出来る時間を
作ってみて下さいね。
さて、今回のテーマは腰について
お話していきますね(^^)
腰の痛みで来られる患者様も多いのですが、
「夕方になると痛くなる」という方も
いらっしゃいます。
なぜ夕方に痛くなるのでしょうか？
こんな症状はありませんか？
・夕方になってくると痛くて仕事に
集中出来ない
・朝は痛みが気にならないが夕方になると
腰が重く感じる
・夕方に痛くなるので家事が出来ない
夕方に腰が痛くなってしまうと
困ってしまいますね。
この、夕方に腰が痛くなってしまう、
というのは、
日常生活や仕事での慢性的な筋肉の疲れが
関係していると考えられます。
体が疲れてくると、背中が丸くなったり、
足を組んでしまったり、だるいな〜って
姿勢悪くなっていませんか？
確かにその時は楽な姿勢ですが、
姿勢の悪さから歪みにつながり、
さらには腰への負担も大きくなります。
◯原因
☆睡眠の質が悪くなってない？
人の体は寝ている時に日中しっかり使った体を
回復させます。
しかし、眠りの質が悪いと体が回復
していないまま朝を迎え、そのまま体を
使う事で腰に負担が掛かり、
夕方に痛みが発生します。
枕やマットレスが合わなかったり、
緊張したままの状態で寝てしまうと
寝返りの回数も少なくなり
腰痛の原因にもなります。
☆食べ過ぎてない？
これは、私自身も当てはまるかも？
と思ってしまいます😅
食べすぎてしまうと消化することに体の
エネルギーを使います。
お昼ごはんを食べた後でも、
眠くなってしまう事があります。
食事の消化のために胃や腸、
体全体の血液が行き届くように
脳内の血液の量が下がることにより
機能が低下して眠気が出ると言われています。
その結果、食べ過ぎてしまうと、
筋肉に血液が流れにくくなり、
腰の筋肉への修復が後回しになってしまい、
腰痛が悪化する原因になります。
食べすぎることは血行不良を起こすことにも
繋がりますので、
しっかりと噛んで食事するようにして、
腹八分目に抑えておきましょう！
腹八分目で抑えておくことで
冷え性の対策にもなりますので
食事管理も気をつけていきましょう^_^
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（2024年10月27日）
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