秋風邪にご注意!

こんにちは~!

岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)

こちらは、久しぶりの雨でした。

雨が降りつつ少しずつ少しずつ

涼しくなってきますよね?

まだ、半袖でもいけそうですが、

そろそろ長袖も準備していっても

いいかもしれません。

さて、

今回のテーマは、

秋風邪についてお話していきますね!

秋は、風を引きやすい季節でもあります。

暑さが落ち着き、日中は暑さが残りますが、

朝晩は冷たい空気が入り、冷えやすいです。

私も風邪を引いてしまい、

今日はお薬をもらいに行ってきたのですが、

前回は4月に来てるね〜と言われて、

ホンマに季節の変わり目に風引いてるな〜

と思ってしまいました。

風邪に負けるな!免疫力を

アップしていきましょう!

◯体を守る免疫力

風邪の原因の80〜90パーセントは

ウイルスが原因と言われています。

ウイルスは空気中の水分が多いと

ホコリなどと一緒に地面に落ちるのですが、

空気が乾燥していると

長時間空気中に漂っています。

これが、秋冬風邪が流行る原因と

いわれています。

ウイルスを死滅させる薬は今のところ

ありません。

風邪薬は症状を和らげたり、

抑えたりするのですが、

最終的にはウイルスを退治するのは

外からの外敵を退治して体の健康を維持する力、

免疫力です。

風邪の症状として、

くしゃみ、鼻水、発熱があります。

中にはすごいたんが絡んでしまう方もいると

思いますが、

実はこれも、体からウイルスを出そう!

力を抑えよう!と体が菌と戦っている

免疫反応のひとつです。

免疫力が高い人は風邪にかからなかったり、

引いても軽い症状で済んでしまいます。

しかし、免疫力が弱くなってしまっている場合

ウイルスを体から追い出そう!とする力が

うまく働かず長引いてしまったり、

様々な症状が出てしまいます。

◯免疫力を高めよう!

☆体温を上げよう

体温が上がると、血流が良くなり、

免疫力が上がります。

一般的には体温が平熱より一度下がると

免疫力は30パーセント低下し、

一度上がると5〜6倍アップします。

免疫力が最も良く保たれているのは

36.2度から36.3度といわれています。

体温を上げるには、40度くらいのお湯に浸かる。

湯船で温まるだけでなく、身体の疲れも

取れやすくなります。

入浴剤を入れ入れてみるのもいいですよ(^^)

1日30分のウォーキングで筋肉を

維持していきましょう。

もし、時間がない場合は寝る前に 

足の指を上下に動かす運動を30回するだけ

でも近い効果があります。

冷えやすい方は靴下の重ね履きもおすすめです。

まず、綿など通気性の良い靴下を履いて、

その上にあったか靴下を履くと蒸れることも

少なくなり良く温まります。

シャワーで軽く済ませたりしがちですが、

できるだけお風呂に浸かり、

体を少しずつ動かしていきましょう。

手洗い、うがいは必ず!ですね!

同じような症状でお悩みの方は是非、

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(2024年10月3日)



 

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