秋風邪にご注意!
こんにちは~!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
こちらは、久しぶりの雨でした。
雨が降りつつ少しずつ少しずつ
涼しくなってきますよね?
まだ、半袖でもいけそうですが、
そろそろ長袖も準備していっても
いいかもしれません。
さて、
今回のテーマは、
秋風邪についてお話していきますね!
秋は、風を引きやすい季節でもあります。
暑さが落ち着き、日中は暑さが残りますが、
朝晩は冷たい空気が入り、冷えやすいです。
私も風邪を引いてしまい、
今日はお薬をもらいに行ってきたのですが、
前回は4月に来てるね〜と言われて、
ホンマに季節の変わり目に風引いてるな〜
と思ってしまいました。
風邪に負けるな!免疫力を
アップしていきましょう!
◯体を守る免疫力
風邪の原因の80〜90パーセントは
ウイルスが原因と言われています。
ウイルスは空気中の水分が多いと
ホコリなどと一緒に地面に落ちるのですが、
空気が乾燥していると
長時間空気中に漂っています。
これが、秋冬風邪が流行る原因と
いわれています。
ウイルスを死滅させる薬は今のところ
ありません。
風邪薬は症状を和らげたり、
抑えたりするのですが、
最終的にはウイルスを退治するのは
外からの外敵を退治して体の健康を維持する力、
免疫力です。
風邪の症状として、
くしゃみ、鼻水、発熱があります。
中にはすごいたんが絡んでしまう方もいると
思いますが、
実はこれも、体からウイルスを出そう!
力を抑えよう!と体が菌と戦っている
免疫反応のひとつです。
免疫力が高い人は風邪にかからなかったり、
引いても軽い症状で済んでしまいます。
しかし、免疫力が弱くなってしまっている場合
ウイルスを体から追い出そう!とする力が
うまく働かず長引いてしまったり、
様々な症状が出てしまいます。
◯免疫力を高めよう!
☆体温を上げよう
体温が上がると、血流が良くなり、
免疫力が上がります。
一般的には体温が平熱より一度下がると
免疫力は30パーセント低下し、
一度上がると5〜6倍アップします。
免疫力が最も良く保たれているのは
36.2度から36.3度といわれています。
体温を上げるには、40度くらいのお湯に浸かる。
湯船で温まるだけでなく、身体の疲れも
取れやすくなります。
入浴剤を入れ入れてみるのもいいですよ(^^)
1日30分のウォーキングで筋肉を
維持していきましょう。
もし、時間がない場合は寝る前に
足の指を上下に動かす運動を30回するだけ
でも近い効果があります。
冷えやすい方は靴下の重ね履きもおすすめです。
まず、綿など通気性の良い靴下を履いて、
その上にあったか靴下を履くと蒸れることも
少なくなり良く温まります。
シャワーで軽く済ませたりしがちですが、
できるだけお風呂に浸かり、
体を少しずつ動かしていきましょう。
手洗い、うがいは必ず!ですね!
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください!
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(2024年10月3日)