足のむくみの原因は何ですか?
こんにちは~!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(*^^*)
毎日セミの鳴き声で目を覚ます事が
多くなりました。
セミが鳴き始めるともう夏本番ですね~!
さて、
今回のテーマはむくみについてです。
朝起きたら顔がむくんでる、
夕方、仕事が終わった後
くつ下の型が思いっきりついている、
「あ〜あしむくんでるなぁ」
そんな経験ありませんか?
足がむくんでいる時というのは、
水分を摂りすぎているのかなぁ?と
思ってしまいますが、
では、水分を減らすとむくまないのでしょうか?
◯むくみの原因とは?
確かに、水分を摂りすぎてむくむことも
あります。
しかし、水分を我慢しよう!として
水分を摂らなくなってしまうのも
ひとつむくみの原因にもなります。
体の水分摂取量が不足すると、
体は自然とカラダネ中にある水を溜め込もう!
と働きます。
そのために下半身に余分な水分が
溜まってくることにより、むくみを
ひどくさせてしまいます。
水分を我慢してしまうのではなく、
自分の体に合わせた水分量を摂ることが
大切です。
体重50キログラムの方ですと、
1日1.5リットルが目安の量になります。
しかし、お茶やコーヒーは利尿作用があるので
あまりおすすめできません。
ジュースなど、たくさん糖分を含んだものも
おすすめできません。
私自身もコーヒーをよく飲むので
コーヒーだけしか飲んでいない時もあります。
これでは、水分不足になってしまいます。
足のむくみは水分の取りすぎではなく、
水分が足りていない状態で起こります。
むくみを緩和するには適量の水分を摂り
排出してあげることが大切です。
デスクワークのお仕事など中々立つ事が
少ないので、トイレに行く事が少なくなります。
椅子に座り、同じ体勢で長時間同じ姿勢に
なっているので、ふくらはぎの筋肉を使うことが
少ないです。
そのため、下半身に溜まった血液やリンパ液が
滞ってしまいむくみの原因になります。
せめて、1時間に1回は立つようにして
移動したり、動くようにしましょう。
もし、立てない場合は座ったまま
足首を回したり、
軽いストレッチするのもおすすめです。
ふくらはぎをなるべく動かすように
してみましょう。
中々、仕事中に水分を取るのが難しい場合も
ありますがなるべく摂るようにして、
ふくらはぎも動かしてみてくださいね!
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください!
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(2024年7月29日)