首コリの原因は何ですか?
こんにちは~!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
今週は暖かい日が続いていますね!
3月の気温と同じ位暖かいそうです。
暖かいのは良いのですが、
花粉飛んでる?
何か、鼻がギューンってするけど?
花粉飛んますよね!?
花粉飛んでる😞
今年は去年より花粉の量が
多く飛ぶと言われています。
毎年言われている気もするのですが、
アレルギー症状のある方、花粉症の方は
早めに対策していきましょう。
さて、今回のテーマは、
首コリについてお話していきましょう。
最近、首硬い人多いな〜と感じます。
ガチガチに硬い方、
片方だけめっちゃ硬い方。
お仕事で使うのはもちろんですが、
スマホを触る時間が長い方も結構
多いと思います。
硬いの自覚してるけど、
何で首が硬くなるのでしょうか?
筋肉が縮んだり、硬くなったり、
力が入ってこわばったりする状態を
「凝ってる」といいますが、
首の後ろ、うなじの辺りの筋肉が、
凝っている状態を首コリといいます。
長時間集中しての作業で
同じ姿勢が続いている時、
スマホを触っている時、
目が疲れたな〜と思う事はないですか?
目をよく使ったり、同じ姿勢が続くと
首の後ろの筋肉が
緊張している状態が続き、
血行障害が起きます。
そうすると、筋肉が疲れて、
こわばった状態になり、首コリに
なります。
首が凝ると首周辺の筋肉に
老廃物が溜まりやすくなり,
その結果、神経が刺激を受けて
痛みの原因、症状に出ることがあります。
◯原因
☆頭にかかる負担
ヒトは二本の足で歩いて行動します。
重たい頭を首と肩で支えています。
頭の重さってどれくらいあると思いますか?
実は体重の8%〜10%あるといわれています。
そう考えると日常的に首と肩には
負担が掛かっているといえます。
☆同じ姿勢になってない?
姿勢が悪い
長い時間同じ姿勢でいると
筋肉が緊張してしまいます。
首も疲れたな〜という状態になります。
また、姿勢が悪くなってしまうのも
首や背中に負担がかかるため、
コリの原因になります。
スマホ首とも言われていますが、
ストレートネック、
長時間のデスクワーク中心に
なっている方
ドライバーさんや美容師の方
前かがみになったり、猫背や、
肩が前に入ってしまう状態が
続いてしまうと
それだけ首や肩、
筋肉に無意識に負担が
掛かってしまっています。
目が疲れてくると、
ものを見る時にピントが
合わせずらかったり
姿勢が悪くなってしまう事もあります。
そして、ストレスが
原因になっていることも。
ストレスが続いてしまうと
自律神経に乱れが生じるため、
血行障害が起こりやすくなります。
◯対策
日常生活で毎日使う所であり、
予防するのは難しく感じでしまう
かも知れませんが、
よく使った後は、
少しストレッチをしてみる、
リフレッシュタイムを少し作る、
首や肩を冷やさないようにする、
ならできるかも知れません。
目を温めたり、肩首を
温めるだけでも、スッキリするので
お試し下さいね!
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(2025年1月23日)