水分摂れていますか？
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
クリスマスが終わり、
今年も残りわずかになりましたね。
大掃除始めている方もいるのでは
ないでしょうか？
気持ちもスッキリして、
いい新年を迎えたいですね❢
さて、今回のテーマは
水分不足についてお話していきますね。
夏の暑い日には喉が渇き、水分摂らないと！
と思い、こまめに飲みますが、
暑さが落ちつくと夏に比べて
少なくなりました。
寒くなると特に飲んでないなぁ〜と
なっています。
先日、リンパマッサージに行った時にも、
「水分不足してますね、
お肌のポツポツとか、
お肌の乾燥もやけど内臓も
しんどくなるからしっかり
摂って下さいね。」
と言われたのですが、お肌だけではなく、
内臓も水分不足に
影響してくるのかぁ。
と思いました。
水分不足になると体にどんな影響が
あるのでしょうか？
体の78％は水分で出来ています。
臓器で言うと、
肺は83％、脳や心臓は73％、骨が31％、
筋肉と腎臓が79％、皮膚が64％です。
体の中の水分の役割とは？
血液を作る血しょうの材料で
血液を循環させる、
脳や骨髄、妊婦さんの胎児への
クッションとしての役割、
皮膚の弾力をもたせて、
骨をサポートして、
関節や筋肉、内臓を適切に動かせる、
体温を適切な状態に保ち、
消化を助けて、
老廃物を排出する。
水分が体にどれだけ大事なのかが
よく分かりますね。
◯水分不足の原因とは？
・水分補給できる時間がとれていない？
忙しい時、仕事中、病気の時など
日常生活の中でも水分を
十分に摂らない事が
原因になります。
特にお年寄りの方は水分不足でも、
口の中が乾いたと感じにくい事があり、
水分不足でも摂れていない事もあります。
・病気やお腹がゆるくなる時
感性性胃腸炎などで下痢が続いている場合、
体の中の水分と電解質が大量に消費します。
さらに、嘔吐がある場合は、
ミネラルなども
失われるため水分不足が加速します。
・尿の量が多くなる場合
最後に、尿の量が増えてしまう場合です。
利尿剤やお薬の服用で尿の量を
増加している場合、
アルコールをよく飲む方は
利尿作用が働き、水分不足になる
場合があります。
利尿作用で言えば、コーヒーや紅茶
緑茶などカフェインを含む飲み物も
体を冷やし、利尿作用があります。
よく飲まれる方は、
飲み過ぎに注意してくださいね。
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
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（2024年12月26日）
