ストレスでも肩はこる。

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その肩こり、ストレスからかも

前回の内容で肩こりの原因をいくつか紹介しました。
肩こり、ようは肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなった状態です。
「同じ姿勢でいることが多い」
「目を酷使する仕事またはよく凝視している」
「若いときより運動量が減った」
「ストレス」

といったものが肩がこる原因の多数を占めています。その中でも今回は「ストレス」から起こる肩こりについて、もう少し詳しく書いていきます。
「ストレス」
毎日、生活していれば色いろなストレスに晒されます。
仕事や家事、育児、人間関係。
どこにでもストレスを与える要素が身近にありますよね。
そして、ストレスがたまると身体の色いろな機能を調整する自律神経が乱れて肩回りの筋肉を緊張させて、血流を悪くさせてしまいます。自律神経とはざっくり言うと、体が活動的なときに優位に働く交感神経とリラックス状態のときに優位に働く副交感神経というのがあり、「ストレスを感じている」といったときには交感神経が優位になります。
交感神経の作用の一つに「血管の収縮」といったのものがあり、交感神経優位が長い時間続くと血管が収縮しているわけですから血行が普段より悪くなって肩こりの原因となるのです。

肩こりをすぐに解消するのは難しいですが、やはり血行改善が一番の近道です。
〇ゆっくりとお風呂に浸かる習慣をつける。
〇同じ姿勢でのデスクワークの方なら根を詰めて座り続けないで、一時間に1回以上は席を立って動く。
〇適度な運動をする。
などを意識してみましょう。

といっても僕も仕事が終わってから「適度な運動」といってもなかなか難しいので、普段の通勤でエレベーターやエスカレーターを利用しないで階段を使ったり、休みの前日はいつもの駅から帰宅でなく、少し先の駅まで歩くなどといった工夫をしてるのでよかったら参考にしてください。

肩こりに効く経穴(ツボ)も紹介しておきますね。
〇大椎
首を前に曲げたときに大きく突き出る骨のすぐ下のくぼみにあります。
脳につながる通り道にあり、エネルギーが高まるとされるツボです。
このツボは免疫力アップにも効くのでおススメです。

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