「関節のポキッは危険！？ボキバキ矯正の真実とリスクを徹底解説！」

整体もできる柔整師！まちの整体整骨院の近藤です。

関節を動かした時に「ポキッ」と音が鳴ることがありますよね。これを聞いて「骨が鳴ってる！」と思っている方が多いですが、実は違います！

あの音は、滑液包の中からガスが抜ける音なのです。

今回は、関節のポキッという音の正体と、その効果やリスクについて詳しく解説していきます！

関節のポキッという音の正体とは？

関節が鳴る音は 「キャビテーション」 によるものです。

関節内には 滑液（関節をスムーズに動かすための液体）があり、関節を動かすことで圧力が変化し、気体が発生します。この気体が破裂する際に「ポキッ」と音が鳴るのです。

キャビテーションによる効果

①関節の癒着を剥がす効果

関節を鳴らすことで、一時的に関節の容積が広がることが分かっています。

（例：1.8mm → 4.7mm に拡大）

この状態で適切な運動療法を取り入れると、関節包や周囲の組織の癒着を剥がしやすくなります。

②神経に刺激を加えて鎮痛効果を上げる

関節や脊椎神経には多くの感覚受容器があります。関節を鳴らすことでこれらが刺激され、次のような効果が期待できます。

• 慢性痛の軽減

• 末梢神経の活性化

• 自然治癒力の促進

しかし、この効果は一時的なもの。関節を無理に鳴らすことにはリスクも伴います。

クラック音（ポキポキ・バキバキ）の危険性

医学的な知識なしに無闇に関節を鳴らすのは危険！

首や指を鳴らすことが癖になっている方も多いですが、長期的に見て 関節にダメージを与える可能性があります。

①軟骨の損傷

軟骨自体には痛みを感じる神経はありません。しかし、関節を頻繁に鳴らすことで、 軟骨がすり減ったり、関節が緩くなる ことがあります。

②関節の不安定性

関節を支えている 靭帯や筋肉が必要以上に伸ばされ、関節が緩くなる ことがあります。

その結果…

• 関節を保護するために 骨が増殖・変形 する（＝指を鳴らし続けると太くなる）

• 関節の動きが不安定になり、ケガのリスクが上がる

③神経のバランスが崩れる

関節を頻繁に鳴らすことで、神経が過剰に刺激され 麻痺や鈍感になってしまう ことがあります。

「良い薬も飲みすぎれば毒になる」のと同じで、適度な刺激なら良いものの やりすぎは逆効果 です。

まとめ

関節のポキッという音は、骨が鳴る音ではなく「ガスが抜ける音」！

一時的なメリットはあるものの、 頻繁に鳴らし続けると関節や神経に悪影響を及ぼす可能性 があります。

✅ 適切な方法で関節をケアすることが大切！

✅ 無理に鳴らすのはNG！

正しい知識を持って、健康な身体を目指しましょう！

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（2017年12月25日）