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体の怠さの原因とは？
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
急に涼しくなりましたね。
私はやっと毛布を出しました。
そろそろ暖房、寒さ対策も始めていきましょう。
さて、今回は
体の怠さについてお話していきますね！
11月6日までは秋土用の期間ですが、
何でも無いのに身体のだるい感じが
する時があります。
「いつもは何でもないのになぁ」何かだるいわ、
と思う時、何が原因なのでしょうか？
◯怠さの原因とは？
・働き過ぎによる肉体疲労
日々生活のなかで何かしら体を使っているので
肉体疲労が生まれますが、
適度に休養を取ることで体を回復させて
生活をしていますが、
体の疲労が取れないまま蓄積していくと
慢性疲労となり、睡眠障害、体重減少、
集中力がなくなるなどの症状が生じる事で
身体全身の怠さの原因になります。
なかには心臓に負担がかかり安静に
過ごしている時でも心拍数や血圧が
上がったりすることもあります。
・生活リズムの乱れ
生活リズムの乱れは体内時計が乱れ、
ダルさなど身体の不調が生じる事があります。
人の身体の周期は25時間といわれています。
地球は１日24時間、人はこの1時間のズレを
調整しながら生活しています。
しかし、何らかの原因で生活リズムが
乱れてしまうと調整が難しくなり、
時差ボケのような症状になって
眠気や頭痛、またイライラしたり
食欲不振など身体に不調が生じて
身体の怠さにつながります。
寝る時間や起きる時間、食事の時間が
一定していない場合でも不調が
起こりやすくなります。
・貧血による酸素欠乏
貧血による酸素欠乏
ひんけつとほ、赤血球に含まれる
ヘモグロビンという鉄を含むタンパク質が
少なくなった状態のことをいいますが、
ヘモグロビンの量が減ってしまうと
酸素を運ぶ能力が低下して、
その結果エネルギー産能力が低下して
頭痛や息切れ、運動能力の低下を招き
だるさの原因となる事があります。
疲れている時など甘い物が食べたくなる時がありますが、実は甘い物の摂りすぎも怠さの原因
となる事もあります。
◯対策
☆十分な睡眠をとる
いい睡眠をとることは最も効果的です。
中には短い睡眠時間でも大丈夫な方もいますが、
睡眠時間が短くなり過ぎないように
寝る時間や朝起きる時間を一定にする、
朝に太陽を浴びるのも良いです。
☆適度な運動をする
だるいからといって動かないでいると
けつりゅいが滞り体力の低下、
怠さが余計に増えることにつながります。
適度な運動、体を動かす事でだるさの
解消になります。
ウォーキングや体操などが効果的ですが、
なかなか難しい方はストレッチなども
おすすめです。
ストレスをそのままにしておくと
怠さが慢性化することもあります。
自分時間を作り趣味を楽しむ、
楽しむ事でリラックスでき、
ストレス解消にもなります。
予防の対策の３本柱は
「食事」「運動」「休養」です。
体からのSOSサインで怠さが出る場合もあるので
放置しないでしんどさが続く場合は
医師による診察を受けるようにしましょう。
11月６日までは秋土用の期間でもあります。
身体の怠さがが出やすい期間でもあります。
ゆっくり過ごしながら体を労ってあげて下さいね(^^)
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（2024年10月31日）
夕方に腰が痛くなるのは何故ですか?
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
今週はややこしいお天気が多かったように
思います。
お身体大丈夫ですか？
秋土用の期間でもあり、
胃腸の調子や身体の怠さ、
疲れが出やすい時でもありますので、
無理をせずゆっくり出来る時間を
作ってみて下さいね。
さて、今回のテーマは腰について
お話していきますね(^^)
腰の痛みで来られる患者様も多いのですが、
「夕方になると痛くなる」という方も
いらっしゃいます。
なぜ夕方に痛くなるのでしょうか？
こんな症状はありませんか？
・夕方になってくると痛くて仕事に
集中出来ない
・朝は痛みが気にならないが夕方になると
腰が重く感じる
・夕方に痛くなるので家事が出来ない
夕方に腰が痛くなってしまうと
困ってしまいますね。
この、夕方に腰が痛くなってしまう、
というのは、
日常生活や仕事での慢性的な筋肉の疲れが
関係していると考えられます。
体が疲れてくると、背中が丸くなったり、
足を組んでしまったり、だるいな〜って
姿勢悪くなっていませんか？
確かにその時は楽な姿勢ですが、
姿勢の悪さから歪みにつながり、
さらには腰への負担も大きくなります。
◯原因
☆睡眠の質が悪くなってない？
人の体は寝ている時に日中しっかり使った体を
回復させます。
しかし、眠りの質が悪いと体が回復
していないまま朝を迎え、そのまま体を
使う事で腰に負担が掛かり、
夕方に痛みが発生します。
枕やマットレスが合わなかったり、
緊張したままの状態で寝てしまうと
寝返りの回数も少なくなり
腰痛の原因にもなります。
☆食べ過ぎてない？
これは、私自身も当てはまるかも？
と思ってしまいます😅
食べすぎてしまうと消化することに体の
エネルギーを使います。
お昼ごはんを食べた後でも、
眠くなってしまう事があります。
食事の消化のために胃や腸、
体全体の血液が行き届くように
脳内の血液の量が下がることにより
機能が低下して眠気が出ると言われています。
その結果、食べ過ぎてしまうと、
筋肉に血液が流れにくくなり、
腰の筋肉への修復が後回しになってしまい、
腰痛が悪化する原因になります。
食べすぎることは血行不良を起こすことにも
繋がりますので、
しっかりと噛んで食事するようにして、
腹八分目に抑えておきましょう！
腹八分目で抑えておくことで
冷え性の対策にもなりますので
食事管理も気をつけていきましょう^_^
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（2024年10月27日）
秋土用に気をつけること
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
10月も半分が過ぎ、もうすぐ11月だというのに
今日もいいお天気で暑かったな〜という
１日でしたが、週末からぐーんと気温が
下がってくるそうなので、
そろそろ衣替えの支度も始めても良さそうです。
さて、今回のテーマは秋土用についてです。
毎年ですが、春・夏・秋・冬土用があり
体に気をつけたほうがいいことなどテーマで
お送りしております。
私自身も季節の変わり目に体調が崩れるので
書きながら参考にしています😊
東洋医学的には、春は「肝」夏は「心」
秋は「肺」冬は「腎」
土用には「脾」。
季節それぞれに影響を受けやすい臓器があり、
土用というのは、しっかりと頑張ってくれた
臓器を労ってあげようね!という期間、
「気血」といってエネルギー、栄養物質を補う
期間となります。
しかし、この秋土用の期間は少しずつ
寒くなってくる期間で朝晩の寒暖差から、
体の体温調節してくれている
自律神経が影響を受けやすく、
自律神経が支配している
「脾胃」の機能が
低下しやすくなり、体調を崩す方が多くなる
そんな季節でもあります。
今年の夏はすごく暑さが厳しかったので
頑張り過ぎたり、暑さのあまり、
冷たいものをたくさん摂ったり、
汗をかかないように冷房を効かせた
涼しい環境で過ごした方がほとんどだと
思います。
最近までエアコン使っていた方も
多いのでは？（私もです😅）
こんな症状起きていませんか？
・やる気が出ない
・考えがまとまらない
・だるくて休みの日も寝て過ごす
・胃の不調
・女性の方は不正出血
当てはまるものはありましたか?
これは「脾胃」が弱っている事で
起こる症状なのですが、
脾胃の働きを良くしてあげることで
元気になってきます。
◯対策
脾胃の調子を整えるためには、
・不規則な生活に気をつけて過ごす！
不規則な生活からの自律神経の乱れに気をつけて
冷たいもの、脂っこいものなど暴飲暴食に
気をつけて過ごしましょう。
秋は美味しいものが増えるのでついつい
食べすぎて食が進みますが、腹八分目位で
気をつけましょう。
食事だけではなく、軽い運動で体を動かす、
睡眠はしっかりとることも大事です。
今年の秋土用は、
10月20日から11月6日までの期間となります。
体を労りながらゆっくりお過ごしくださいね！
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（2024年10月17日）
オステオトロンの効果って何ですか?
こんにちは～!
岸和田まちの整体整骨院の山内です！
やっと涼しくなってきましたね！
私の中では、食欲の秋なので
食べ過ぎ注意ですね(^_^;)
みなさんもお気をつけ下さいね！
明後日からは山側のだんじり祭りも
始まりますね!
だんじり前の用意は出来ていますか？
秋の大感謝祭、フットマッサージで
足の調子整えておきましょう(^^)
だんじり祭り前のメンテナンスも
行っていますので、万全の体制で
楽しんでくださいね！
さて、今回のテーマは、
オステオトロンについてです。
オステオトロンは、治療の中でも、
よく使います。
主に関節に痛みがある場合に使います。
リウマチで関節に痛みが出ている時や
膝の関節の痛みが強く出ている時にも
使います。
このオステオトロン、小さいけど
すごいやつなんです！
では、オステオトロンってどんなすごい奴なんでしょうか？
◯オステオトロンの効果とは？
LIPUS（低出力パルス超音波）の
音圧効果により
骨折している所の骨形成を促進し、
骨癒合期間（骨折の治癒過程の最終段階で
骨と骨がくっつき大きな骨になるまでの期間）
を40%短縮できます。
50日は掛かる場合20日間を短縮して
30日で骨癒合の方向に！
複数の部位と同時に治療出来たり、
複雑骨折などにも効果的な治療が出来ます。
オステオトロンは骨折治療器として
厚生労働省から認可されており、
最近の研究では、骨組織だけではなく、
靭帯、腱、軟骨の修復にも
効果がある事が
解りました。
変形による関節の炎症や
ヒアルロン酸を注入したけど
良くならなかった方にも、
そして、スポーツでの使い過ぎによる
疲労骨折や
腱鞘炎、鵞足炎、シンプリスト、
捻挫、打撲、
肉離れにも効果があります!
骨、筋、腱、靭帯の緊張やこわばりを
緩和してくれたり、
損傷した組織の修復を早めてくれたり、
炎症を早く治してくれたりと、
ホンマにすごいやつなんです。
患者様の中には、
「痛くないの？」 と聞かれる方もいるのですが
痛みはありません😌
もちろん、個人差もありますので、
使ってすぐに楽になった！という方もいれば、
徐々に何回か続けて痛みが
楽になってくる場合も
あります。
少しずつ涼しくなってくると、
体を動かしやすくなってくるので、
スポーツや学生の方なら部活で
痛めてしまったり
あるかもしれません。
そんな時はご相談くださいね(^^)
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください！
GoogleMAPを活用の方は
こちら
を検索。
岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。
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（2024年10月11日）
秋風邪にご注意！
こんにちは～！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
こちらは、久しぶりの雨でした。
雨が降りつつ少しずつ少しずつ
涼しくなってきますよね？
まだ、半袖でもいけそうですが、
そろそろ長袖も準備していっても
いいかもしれません。
さて、
今回のテーマは、
秋風邪についてお話していきますね！
秋は、風を引きやすい季節でもあります。
暑さが落ち着き、日中は暑さが残りますが、
朝晩は冷たい空気が入り、冷えやすいです。
私も風邪を引いてしまい、
今日はお薬をもらいに行ってきたのですが、
前回は4月に来てるね〜と言われて、
ホンマに季節の変わり目に風引いてるな〜
と思ってしまいました。
風邪に負けるな！免疫力を
アップしていきましょう!
◯体を守る免疫力
風邪の原因の80〜90パーセントは
ウイルスが原因と言われています。
ウイルスは空気中の水分が多いと
ホコリなどと一緒に地面に落ちるのですが、
空気が乾燥していると
長時間空気中に漂っています。
これが、秋冬風邪が流行る原因と
いわれています。
ウイルスを死滅させる薬は今のところ
ありません。
風邪薬は症状を和らげたり、
抑えたりするのですが、
最終的にはウイルスを退治するのは
外からの外敵を退治して体の健康を維持する力、
免疫力です。
風邪の症状として、
くしゃみ、鼻水、発熱があります。
中にはすごいたんが絡んでしまう方もいると
思いますが、
実はこれも、体からウイルスを出そう！
力を抑えよう！と体が菌と戦っている
免疫反応のひとつです。
免疫力が高い人は風邪にかからなかったり、
引いても軽い症状で済んでしまいます。
しかし、免疫力が弱くなってしまっている場合
ウイルスを体から追い出そう！とする力が
うまく働かず長引いてしまったり、
様々な症状が出てしまいます。
◯免疫力を高めよう！
☆体温を上げよう
体温が上がると、血流が良くなり、
免疫力が上がります。
一般的には体温が平熱より一度下がると
免疫力は30パーセント低下し、
一度上がると5〜6倍アップします。
免疫力が最も良く保たれているのは
36.2度から36.3度といわれています。
体温を上げるには、40度くらいのお湯に浸かる。
湯船で温まるだけでなく、身体の疲れも
取れやすくなります。
入浴剤を入れ入れてみるのもいいですよ(^^)
１日30分のウォーキングで筋肉を
維持していきましょう。
もし、時間がない場合は寝る前に
足の指を上下に動かす運動を30回するだけ
でも近い効果があります。
冷えやすい方は靴下の重ね履きもおすすめです。
まず、綿など通気性の良い靴下を履いて、
その上にあったか靴下を履くと蒸れることも
少なくなり良く温まります。
シャワーで軽く済ませたりしがちですが、
できるだけお風呂に浸かり、
体を少しずつ動かしていきましょう。
手洗い、うがいは必ず！ですね！
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（2024年10月3日）
更年期の初期症状とは？
こんにちは～！！
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
早いもので9月ももうすぐ終わりです。
暑さ寒さも彼岸までといいますが、
ここ最近、ひんやりと涼しくなってきましたね。
岸和田祭りは終わりましたが、
10月は山側のだんじり祭りがあります。
メンテナンスや足がしんどい、疲れた方は
是非！だんじり祭りサポートキャンペーンの
フットマッサージご活用くださいね(^^)
さて、今回のテーマは
更年期の初期症状って何ですか?
というテーマでお話していきますね！
さいきん、患者様とのお話の中でも
ホットフラッシュで汗止まらないのよ～
とか、友達の会話の中でも最近しんどくて
とか、老眼始まったかも？
という話が出るようになってきました。
私自身も40代後半なので話には聞いていたけど
そろそろそんな症状もで始めてくるのかな？
という覚悟はしつつ、これってもう始まってる？
ということもありました。
みなさん、こんな症状ありませんか？
◯更年期障害のよくある初期症状
・ホットフラッシュ
（のぼせ、体がほてり汗が止まらない、寝汗）
・手足の冷え
・動悸
・疲れやすい、体が重い
・不眠
・憂鬱な気分になることがある
・なぜか分からないけどイライラが止まらない・
・肩こり、関節痛
・目眩がする、耳鳴り
・物忘れ
結構あるなぁ〜😅
ホットフラッシュはよく聞きますが、
関節痛や肩こりなどは疲れて痛くなる事は
あるし、めまいや耳鳴りもお天気が悪い時にも
あったりします。
しかし、関節痛や膝の痛みから
更年期が始まるパターンもあるそうです。
お仕事やスポーツでよく使って年齢的にも
痛くなることもありますが、
更年期の初期症状で痛くなることもあります。
それ以外にも、手指が痛くなる事が多くなった
という方も更年期障害の初期症状かも。
◯更年期障害は平均45歳から55歳
更年期障害は卵巣の機能が衰え、女性ホルモンの
エストロゲンが減少することで起こります。
エストロゲンとは妊娠のために排卵させ
子宮内膜を厚くする仕事をしているのですが、
妊娠、出産可能な時期が終わると閉経が近くなり
その量は急激に減っていきます。
エストロゲンは閉経より前の30代後半から
少しずつ減っていき、それに伴い
体にも少しずつ変化が出始めてきます。
更年期とは閉経の前後5年間で
平均的には50.5歳と言われています。
更年期症状がある方もいれば、
症状は何もなく終わったよという話も
聞きます。
体を動かしたり、
自分時間を作ったり
お風呂で温まる
ゆっくりする、穏やかに過ごすことで
症状も楽になるよと教えてもらった事も
あったので、肩の力を抜く、
ストレスを溜めないように
ゆったりと過ごしてみてください✨
お悩みの方はご相談くださいね😌
岸和田まちの整体整骨院のインスタグラムは
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（2024年9月26日）
症状・お悩み別コース紹介
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