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10月に増える身体の不調とは？季節の変わり目・だんじり後の身体をしっかりケアしましょう
10月に多い症状とは？季節の変わり目に気をつけたい身体の不調
10月になると、朝晩が少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になります。
一方で、「朝起きたときに身体が重い」「肩や首が痛い」「腰がつらい」「足がだるい」など、身体の不調を感じる方も増えてきます。
実は10月は、夏の疲れが残っているところに気温差が加わり、身体に負担がかかりやすい時期です。
今回は、10月に特に気をつけたい症状についてご紹介します。
① 肩こり・首の痛み
10月は朝晩と日中の気温差が大きくなります。
気温が下がると身体が冷えやすくなり、肩や首まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
さらに、スマートフォンやパソコンを長時間使う方は、首が前に出た姿勢になり、肩や首に負担がかかります。
「いつもの肩こりだから」とそのままにせず、痛みが強くなる前に身体を整えておくことがおすすめです。
② 腰痛
夏の間に冷房で身体が冷えていたり、運動不足になっていたりすると、秋になって腰の不調を感じることがあります。
また、気温が下がって身体が硬くなることで、立ち上がりや歩き始めに腰が痛むこともあります。
特に長時間座っている方や、同じ姿勢で仕事をしている方は注意しましょう。
無理のない範囲で身体を動かし、腰まわりだけでなく股関節やお尻、太ももなども一緒にケアすることが大切です。
③ 膝・股関節・足の痛み
10月は外出や行楽、スポーツなどで歩く機会が増える季節です。
普段あまり運動していない状態で急にたくさん歩くと、膝や股関節、ふくらはぎなどに負担がかかります。
「歩いているうちに痛くなってきた」「階段の上り下りがつらい」「足が重くだるい」という場合は、疲れを溜め込まないことが大切です。
④ だんじり後の身体の疲れ
岸和田の10月といえば、だんじりの季節。
だんじりを曳いた後は、普段使わない筋肉をたくさん使うため、肩・腰・膝・股関節・ふくらはぎなどに負担がかかります。
特に、曳き終わった直後は大丈夫でも、翌日や数日後に筋肉痛や身体の重さが出てくることがあります。
「まだ頑張れるから大丈夫」と無理を続けるよりも、早めに身体を休ませてあげることが大切です。
当院では、身体の状態に合わせた施術やストレッチ、フットマッサージなどを取り入れながら、疲れた身体のメンテナンスをサポートしています。
⑤ 冷え・むくみ・身体のだるさ
10月は気温が下がり始めることで、手足の冷えやむくみを感じる方も増えてきます。
特に女性は、冷えによって足が重く感じたり、夕方になると靴がきつく感じたりすることもあります。
身体を冷やさないように、湯船につかる、温かい飲み物をとる、軽くストレッチをするなど、毎日の小さなケアを意識してみましょう。
「あっ、私のことかも？」と思ったら
10月は、夏の疲れと秋の気温変化が重なり、身体の不調が出やすい時期です。
「少し痛いけど我慢できる」
「疲れているだけかな」
「そのうち治るだろう」
と放っておくと、痛みや不調が長引いてしまうこともあります。
大切なのは、症状が強くなる前に身体の状態を確認すること。
岸和田まちの整体整骨院では、肩・首・腰・膝・股関節などの痛みだけでなく、だんじり後の身体のメンテナンスや日頃の疲れについてもご相談いただけます。
10月も元気に過ごせるように、頑張った身体を一度リセットしてあげましょう。
「最近、身体が重いな」
「だんじりの後から痛みが気になる」
「季節の変わり目で身体の調子がイマイチ」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
（2026年10月8日）
「骨折したかも？」と思ったら。痛みや腫れが気になるときに、まず知っておきたいこと
「骨折したかも？」と思ったら｜不安なときこそ、まずご相談ください
「転んで強くぶつけた…」
「足をひねってから、ずっと痛い」
「手をついたあとから腫れてきた」
「これって、もしかして骨折？」
そんな経験はありませんか？
ケガをした直後は、痛みや腫れに驚いてしまい、
「骨折していたらどうしよう…」
「病院に行ったほうがいいのかな？」
「でも、ただの捻挫だったら大げさかな？」
と迷ってしまうことがあります。
実は、骨折かどうかは見た目だけでは判断できないことがあります。
腫れが少なくても骨折している場合があります。
ケガをしたときは「我慢して様子を見る」だけではなく、
早めに状態を確認することが大切です。
こんなときは、一度ご相談ください
例えば、
・転倒して手や腕を強くついた
・階段や段差で足をひねった
・スポーツ中に強くぶつかった
・家具や物に身体をぶつけた
・足や手が急に腫れてきた
・動かすと強い痛みがある
・体重をかけると痛くて歩きにくい
・押さえるとピンポイントで強く痛む
・時間が経っても痛みが引かない
・「捻挫だと思っていたけれど、なんだか痛み方がおかしい」
このような場合は、無理に動かしたり、痛みを我慢して仕事や家事を続けたりせず、一度状態を確認しましょう。
「骨折かもしれない」と思うと、整骨院へ行っていいのか迷われる方もいらっしゃいます。
当院では、まずお話を伺い、ケガをした状況や痛みの場所、腫れ、動かしたときの状態などを確認します。
そして、骨折などの可能性が考えられる場合、
適切な医療機関の受診をご案内します。
「ここで治療できるのかな？」と迷ったときは、
まずはご相談ください。
大切なのは「早めに確認すること」
骨折の場合、早い段階で状態を確認することが、
その後の回復を考えるうえでも大切です。
また、骨折ではなく
捻挫や打撲、筋肉・靭帯などの損傷だった場合でも、
「痛いけど、そのうち治るかな」
と無理をして動かし続けることで、
痛みが長引いてしまうことがあります。
特に、
「仕事が休めない」
「家事や子育てがある」
「歩けるから大丈夫だと思った」
という方ほど、無理をしてしまいがちです。
痛みがあるときは、身体からのサインかもしれません。
まずは現在の状態を知ることから始めましょう。
「骨折じゃなかったら恥ずかしい」なんて思わなくて大丈夫です
「大したことなかったら恥ずかしいな…」
そんな心配をされる方もいます。
でも、ケガの状態を自分で正確に判断するのは簡単ではありません。
「骨折しているかもしれない」と感じた時点で、不安になるのは自然なことです。
大切なのは、
我慢して悪化させることではなく、
安心するために一度確認すること。
「これくらいで相談していいのかな？」
と思うような小さな不安でも大丈夫です。
特に、強い痛みや急な腫れ、変形、しびれ、動かせないなどの症状がある場合は、無理に動かさず、早めに医療機関へ相談しましょう。
ケガをしたときは、一人で判断しないでください
転倒やスポーツ、日常生活でのちょっとした事故など、ケガは突然起こります。
その瞬間は気が動転して、
「どうしたらいいんだろう？」
と分からなくなることもあります。
そんなときこそ、まずご相談ください。
当院では、患者さまのお話を丁寧に伺いながら、現在の状態を確認し、必要に応じて医療機関の受診につなげることも大切にしています。
「骨折かも？」と思ったら、無理をしない。
そして、一人で抱え込まない。
それが、安心して回復を目指すための第一歩です。
「転んでから痛みが続いている」
「腫れてきたけど、どうしたらいい？」
「骨折か捻挫かわからなくて不安」
そんなときは、お気軽にご相談ください。
あなたの「これ、大丈夫かな？」を、一緒に確認するところから始めましょう。
ご予約はこちらからどうぞ！
インスタはこちらからどうぞ！
場所の確認はこちらから！
LINEはこちらからどうぞ
（2026年10月5日）
動かす？動かさない？知っておきたい2つの筋トレ方法
「筋トレ＝動かす」
だけじゃない？
アイソメトリックトレーニングと等張性運動の違い
「運動したほうがいいのは分かっているけど、何をしたらいいのか分からない」
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は、筋肉のトレーニングにはいくつか種類があります。
今回は、リハビリや運動指導でも使われる
「アイソメトリックトレーニング（等尺性運動）」と「等張性運動」について、分かりやすくご紹介します。
アイソメトリックトレーニングとは？
アイソメトリックトレーニングは、日本語では等尺性運動といいます。
簡単にいうと、
「関節をほとんど動かさずに、筋肉に力を入れる運動」
です。
例えば、壁を強く押してみてください。
壁は動きませんが、腕や肩には力が入りますよね。
これがアイソメトリックトレーニングのイメージです。
ほかにも、
・椅子に座って太ももに力を入れる
・膝を伸ばした状態で太ももをギュッと締める
・両手を胸の前で押し合う
・壁に手をついて体を支える
などがあります。
関節を大きく動かさずに筋肉へ刺激を入れられるため、運動を始めたばかりの方や、動かすことに不安がある場合にも取り入れやすい方法です。
ただし、痛みがある場合は無理に力を入れず、専門家に相談しながら行いましょう。
等張性運動とは？
一方、等張性運動は、筋肉の力を使いながら関節を動かす運動です。
日常的な筋トレの多くはこちらに当てはまります。
例えば、
・スクワット
・腕立て伏せ
・膝の曲げ伸ばし
・階段の上り下り
・ダンベルを持って腕を曲げ伸ばす
などです。
「筋肉に力を入れながら、実際に身体を動かす」というのがポイントです。
日常生活では、立ち上がる、歩く、階段を上る、荷物を持つなど、身体を動かす場面がたくさんあります。
そのため、筋力だけでなく、実際の動作につなげることも大切です。
では、どちらがいいの？
「アイソメトリックと等張性、どちらをやればいいの？」
と思うかもしれません。
実は、どちらが良い・悪いというものではありません。
大切なのは、
「今の身体の状態や目的に合わせて使い分けること」
です。
例えば、まずは筋肉に力を入れる感覚を身につけたい場合は、アイソメトリックから始める方法があります。
そして、身体を動かせるようになってきたら、スクワットなどの等張性運動へ少しずつ進めていく。
このように段階を踏むこともできます。
運動は「量」より「自分に合っているか」
健康のために運動を始めようと思うと、
「毎日30分運動しないと！」
「筋トレを頑張らないと！」
と考えてしまう方もいます。
でも、最初から頑張りすぎる必要はありません。
大切なのは、今の身体で無理なく続けられる運動を選ぶことです。
身体の状態によっては、動かすことで痛みが強くなる場合もあります。
そのようなときは、動きを小さくしたり、アイソメトリックのように関節を大きく動かさない方法から始めることも選択肢になります。
「運動したほうがいいけど、何をしたらいい？」
「筋トレをすると痛みが出そうで不安」
「自分に合った運動を知りたい」
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみましょう。
当院では、姿勢や身体の動きなどを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせたケアや運動についてご案内しています。
頑張りすぎるより、今の自分に合った運動を少しずつ。
身体を長く元気に使っていくためにも、できることから始めてみましょう。
（2026年9月28日）
岸和田のだんじりを頑張る皆さんへ！9/7～9/20限定テーピングキャンペーン
岸和田のだんじりを
頑張る皆さんへ！
「だんじりテーピングキャンペーン」
開催中！！！
岸和田の街が一年で一番熱くなる、だんじりの
季節がやってきました！
だんじりを引く方、走る方、支える方、そして祭りを楽しみにしている皆さん。
本番に向けて、練習や準備にも力が入っているのではないでしょうか？
一方で、だんじりは長時間にわたって走ったり、ロープを引いたり、踏ん張ったりするため、普段より身体に負担がかかりやすいイベントでもあります。
そこで当院では、だんじりを頑張る皆さんを応援するため、
「だんじりテーピングキャンペーン」
を開催中！！！
だんじりを頑張る身体をテーピングでサポート
だんじりでは、膝・足首・腰・肩など、さまざまな部分を使います。
特に、走る・止まる・方向を変える・踏ん張るといった動作を繰り返すことで、筋肉や関節に負担がかかることがあります。
「祭りの途中で足がつらくなったらどうしよう」
「膝に少し違和感がある」
「足首をしっかりサポートしたい」
「長時間動けるように身体を整えておきたい」
そんな方に、テーピングという選択肢があります。
テーピングは、筋肉や関節の動きをサポートしたり、身体の負担を軽減する目的で使用します。
ただし、テーピングをすればケガをしないというものではありません。
大切なのは、身体の状態を確認したうえで、その方に合わせて適切に使用することです。
こんな方におすすめです！
だんじりを頑張る方で、
・膝や足首などの負担が気になる
・腰や肩が疲れやすい
・長時間の動きをサポートしたい
・踏ん張るときの不安がある
・祭り本番に向けて身体を整えておきたい
・できるだけ良いコンディションで祭りを楽しみたい
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
祭り本番だけではなく、練習で身体を使っている段階からケアしておくことも大切です。
「頑張る前の身体の準備」も大切
祭りが始まってから身体をケアするのではなく、できれば本番前から身体の状態を確認しておきましょう。
身体の疲れが溜まっている場合は、休息をとることも大切です。
十分な睡眠や水分補給、無理のない準備運動なども心がけながら、身体を整えていきましょう。
当院では、気になる場所や身体の状態を確認しながら、テーピングによるサポートをご提案します。
「どこに貼ったらいいかわからない」
「自分で貼るのは難しい」
という方も、お気軽にご相談ください。
🎊 だんじりテーピングキャンペーン実施期間
2026年9月7日（月）～9月20日（日）まで
期間限定で、だんじりを頑張る皆さんの身体を応援します！
祭りを思いっきり楽しむためにも、身体の状態を確認して、できる準備をしておきましょう。
だんじりを頑張る皆さんのパフォーマンスをサポートし、楽しい祭りを迎えられるよう、私たちも身体の面から応援します！
「膝が気になる」
「足首が心配」
「腰が疲れている」
「祭り前に身体を整えたい」
本番前にしっかりテーピングしておきたい！
そんなときは、ぜひ岸和田まちの整体整骨院へ
お気軽にご相談ください。
あなたの痛みに合わせて
テーピングさせて頂きます😊
今年のだんじりも、身体を大切にしながら、思いっきり楽しみましょう！🔥
皆さんの熱い挑戦を応援しています！
「岸和田のだんじりを頑張る皆さんへ！9/7～9/20限定テーピングキャンペーン
（2026年9月17日）
その膝の痛み、年齢のせいだと諦めていませんか？
40代から増える膝の痛み、
そのままにしていませんか？
「最近、階段の上り下りで膝が痛い」
「立ち上がるときに膝がズキッとする」
「歩き始めが痛いけれど、少し動くと楽になる」
40代〜60代になると、このような膝のお悩みを感じる方が増えてきます。
膝の痛みがあると、できるだけ膝を使わないようにしてしまいがちですが、痛みを我慢して放置することで、少しずつ日常生活に影響が出てくることもあります。
今回は、40代〜60代に多い膝の痛みについて、その原因や対処法についてお話しします。
膝が痛くなる原因は「膝だけ」とは限りません
膝が痛いと、「膝が悪くなっている」と考える方が多いと思います。
もちろん、膝関節そのものに問題がある場合もありますが、実は膝以外の部分が原因となっているケースもあります。
例えば、
・太ももの筋肉が硬くなっている
・お尻の筋肉がうまく使えていない
・股関節の動きが悪くなっている
・足首が硬くなっている
・骨盤や身体のバランスが崩れている
・長時間の立ち仕事や歩行で負担が蓄積している
などです。
膝は、股関節と足首の間にある関節です。
そのため、股関節や足首がうまく動かないと、その分を膝が頑張って動こうとして負担が増えることがあります。
「膝が痛いから膝だけを揉む」という方法では、なかなか改善しないことがあるのは、このためです。
こんな動作で痛みを感じませんか？
膝の痛みは、日常生活の何気ない動作で気づくことがあります。
例えば、
・椅子から立ち上がるとき
・階段を上る、下りるとき
・長時間歩いたあと
・正座やしゃがむ動作
・朝起きて最初に歩くとき
・長時間座ったあとに動き出すとき
などです。
特に「以前は何ともなかった動作なのに、最近痛くなってきた」という場合は、身体の使い方や筋肉の状態が変化しているサインかもしれません。
痛みを我慢して動き続けることで、無意識に痛くない側へ体重をかけるようになり、反対側の足や腰に負担がかかることもあります。
40代からは「筋力」だけでなく身体の使い方も大切
年齢を重ねると、筋肉量や柔軟性が少しずつ変化していきます。
そこで「膝が痛いから運動しない」と動かなくなると、さらに筋肉が使われなくなり、身体を支える力が落ちてしまうことがあります。
大切なのは、痛みを無視して無理に運動することではありません。
まずは現在の身体の状態を確認し、無理のない範囲で身体を動かしていくことです。
例えば、痛みが強くない場合は、椅子に座った状態で膝をゆっくり伸ばしたり、太ももの前後を軽く動かしたりすることから始める方法もあります。
ただし、膝が腫れている、熱を持っている、強い痛みが続いている、体重をかけることが難しい場合などは、自己判断で運動を続けず、医療機関で状態を確認することをおすすめします。
膝の痛みは早めのケアを
「まだ我慢できるから大丈夫」と思って、そのままにしていませんか？
痛みがある状態では、身体は自然と痛みを避ける動きをします。
その状態が長く続くと、膝だけではなく、股関節や腰、反対側の膝などにも負担がかかることがあります。
だからこそ、膝の痛みを感じたときは、痛い場所だけを見るのではなく、
「なぜ膝に負担がかかっているのか？」
を考えることが大切です。
当院では、膝の状態だけでなく、股関節や足首、骨盤、太ももなど身体全体の動きを確認しながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
「階段がつらくなってきた」
「立ち上がるときに膝が痛い」
「膝の痛みを繰り返している」
そんな方は、我慢する前に一度ご相談ください。
これからも好きな場所へ出かけたり、家族と歩いたり、趣味を楽しんだり。
いつまでも自分の足で元気に動ける身体を、一緒につくっていきましょう。
（2026年8月27日）
夏バテで食欲がない時におすすめ！カレーで元気をチャージする方法
夏バテ対策にカレーがおすすめ？
暑い季節を乗り切る食事のポイント
こんにちは！岸和田まちの整体整骨院
山内です😊
暑い日が続く夏の時期、「体がだるい」「疲れが取れない」「食欲が出ない」「冷たいものばかり食べてしまう」といったお悩みはありませんか？
このような状態は、一般的に「夏バテ」と呼ばれています。
夏バテは、暑さによる体力の消耗だけでなく、冷房による体温調節機能の乱れや、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎによる胃腸の疲れなど、さまざまな原因が重なって起こります。
そんな夏バテ対策として注目される食べ物の
ひとつが「カレー」です！
夏バテにカレーが良いと言われる理由
カレーには、さまざまなスパイスが
使われています。
例えば、クミンやコリアンダーなどのスパイスには、食欲を刺激したり、
胃腸の働きをサポートしたりする働きが
あります。
また、ターメリック（ウコン）なども含まれており、夏の疲れた体を内側から
サポートしてくれます。
暑い時期は、食欲が落ちてしまい、そうめんや冷たい飲み物など簡単なものだけで
済ませてしまう方も多くいます。
しかし、それではエネルギーやたんぱく質が
不足し、さらに疲れやすくなることがあります。
カレーは
・ご飯によるエネルギー補給
・肉や豆によるたんぱく質補給
・野菜によるビタミンやミネラル補給
が一皿で取りやすく、夏場の栄養補給に向いている料理です。
ただし食べ方には注意が必要
「夏バテにはカレー」と聞くと、辛いカレーを食べて汗をかけばいいと思う方もいるかもしれません。
しかし、胃腸が弱っている時は注意が必要です。
激辛カレーや油の多いカレーは、胃に負担をかけることがあります。
特に、
・胃がもたれる
・胸やけがする
・喉が熱い感じがする
・食後に気持ち悪くなる
という症状がある場合は、刺激の強いカレーは控えめにしましょう。
夏バテ中は「体を元気にするために食べる」ことが大切なので、無理に刺激を入れる必要はありません。
夏バテ時におすすめのカレーの食べ方
体調がすぐれない時は、体にやさしいカレーがおすすめです。
・甘口〜中辛にする
・野菜を多めに入れる
・鶏肉など脂の少ない具材を選ぶ
・油を控えめにする
・食べ過ぎない
特に、鶏肉と野菜を使ったカレーは消化の負担が少なく、栄養バランスも整えやすいです。
また、ヨーグルトやサラダを一緒に摂ることで、さらにバランスの良い食事になります。
夏バテを防ぐには食事以外も大切
夏の体調管理は、食事だけではありません。
暑い日は汗をかくことで水分やミネラルが失われます。のどが渇いてからではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。
また、冷房による冷えも夏の不調の原因になります。
体が冷えると血流が悪くなり、肩こりや腰の重さ、疲労感につながることがあります。
夜はシャワーだけで済ませず、可能であれば湯船につかって体を温めることもおすすめです。
38〜40℃程度のお湯にゆっくり入ることで、自律神経のバランスを整えるサポートになります。
夏の不調は早めのケアを
夏バテは「暑いから仕方ない」と我慢してしまう方も多いですが、体からのサインかもしれません。
・疲れが抜けない
・朝から体が重い
・食欲がない
・睡眠の質が悪い
・肩や背中がガチガチに張る
このような症状が続く場合は、体のバランスが乱れている可能性があります。
当院では、整体や鍼灸などを通して、自律神経の乱れや筋肉の緊張、夏の疲れによる体の不調を整えるサポートを行っています。
夏を元気に乗り切るためには、食事・睡眠・体のケアが大切です。
カレーなど食欲をサポートしてくれる食事を上手に取り入れながら、暑い季節も健康な体を維持していきましょう。
（2026年8月6日）
症状・お悩み別コース紹介
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