ブログ＆お役立ち情報
歯ぎしりと食いしばりの原因って何ですか?
こんにちは～!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
毎日暑い日が続きますが、
体調管理は大丈夫ですか〜？
暑い日が続くとどうしても
喉越しの良いものが食べたくなります。
そうめんとか冷し中華もいいですね！
さて、今回のテーマは食いしばりについて
お話していきますね(^^)
歯ぎしりについては、夜中にキリキリしてたよ～
と家族に教えてもらった事はあったのですが、
食いしばりというお話はあまり詳しくは
知りませんでした。
私自身のイメージでは、
悔しい時や何かに負けた時などする
歯ぎしりのイメージがあるのですが、
食いしばりをしていて、顎や首が
すごい痛くなるや
頭も痛くなったりするといった
お話を聞きました。
そういえば最近・・・と思った方
歯ぎしりと食いしばりのチェックを
してみましょう。
・歯ぎしりを家族から指摘されることがある
・朝起きる時に顎が疲れている感じがする
・集中している時に食いしばるクセがある
・舌の側面にガタガタとした歯型がついている
・知覚過敏がある
・原因が分からない肩こりや首の痛み、
頭痛がある
・上下の歯を見て噛む面が平らに削れている
・舌に歯型がついている
・朝起きると顎やこめかみが痛い
当てはまるものはありましたか?
強く食いしばったり、歯ぎしりは
寝ている時に無意識にしている事が
多いです。
歯ぎしりの場合は、家族が気づいてくれる
こともあります。
では、食いしばりや歯ぎしりをする
原因とは何なのでしょうか?
◯ストレス
歯ぎしりの主な原因は、強いストレスが原因と
言われています。
日常のちょっとした変化やお仕事をしている
中でのストレスもあるかと思います。
歯ぎしりや食いしばることで
無意識にストレスを解消しようということから
やっていることが考えられます。
◯歯の噛み合わせが悪い
歯並びが原因であることも考えられます。
上下の歯が噛み合わず歯が当たってしまったり、
治療した歯の高さが合わなかったりすると
噛み合せが安定しないため、
歯ぎしりの原因になります。
◯枕が合わない
枕が合わなくて首が痛くなるという事も
よく聞きますが、
実は歯ぎしりと噛みしめる原因にもなります。
高い枕を使ったり、自分にフィットしていない
枕を使うことで、歯ぎしりが起こりやすく
なります。
また、枕が高いと首に角度がついてしまい
うつむいた体勢になります。
そのため、奥歯を噛みしめるような
体勢になりやすいです。
枕を買う時にお試しできたらいいのですが、
枕の高さがあった物を選びましょう。
◯集中している時
何かに集中している時、何かに夢中に
なっている時に歯を食いしばりやすいです。
集中力が増して、力を発揮しようと
思うからです。
◯対策
歯ぎしりや食いしばることで
歯が割れてしまったり、
顎の関節に負担が掛かります。
マウスピースをはめることで
歯が割れるのを防いだり、
顎の関節に係る負担を減らすことも
できます。
また、ストレスを溜め込まない、
自分自身のリラックス出来ることも
見つけてみるのも良いですね(*^^*)
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（2024年6月26日）
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（2024年6月17日）
吸玉で毒素を出そう
こんにちは～!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
各地気温が30度を超える日も多くなりました。
関東甲信、近畿地方、東海の方も
梅雨入りしましたね!
今年は2週間遅れての梅雨入りでした。
皆さんは体調大丈夫ですか?
さて、今回のテーマは再び
吸い玉のお話です。
紀元前100年前からあったこと、
ギリシャやエジプトでもされていた。
日本では江戸時代くらいから
使われていたというお話をしてきました。
なぜ、また吸玉のお話をしていくかと
いうと、この6月という時期は梅雨に差し掛り
夜根付きにくかったり、また、
湿気や湿度から体調を崩しやすかったり、
体の内側に湿度が溜まりやすいことから
むくみやすかったり、足がよく攣るだったり
体もなんか重だるいな～って
体がSOSを出しているからです。
寝付きにくい、だる重く感じるのは、
体の中にこもっている熱や流れの悪くなっている
水によるものが多いです。
この体の中にこもっている熱を排出して
流れを良くしてあげるのに、
吸玉が効果的です。
東洋医学でいうところの経絡に沿って
シュポシュポと吸って真空状態にする事で
肌に密着させて付けていきます。
写真で見たことがある方もいるかも
知れませんが、
吸った後の紫だったり、ピンク色だったり
びっくりされた方もいるかも知れないのですが、
色の付く所というのは、
滞った血液が皮膚の下に溜まるからなんです。
黒くて濃ゆい赤色、黒っぽい紫色の反応が
出るほど、血が滞っている状態なんです!
また、疲れが溜まっている場所も
濃ゆく色が出ます。
腰や肩などの血液循環を良くし
血行を促すことで痛みの症状の改善
にも効果があります。
また、体の中に溜め込んでしまった
毒素の排出、体が本来持っている
機能を正常に整えていきます。
吸玉は副作用がなく、疲れて弱っている部分
の老廃物を出すことで、
人が本来持っている自然治癒力を
引き出してくれます!
吸玉で吸う事で、毛細血管を広げ、
滞った血液や老廃物を流れやすくする、
新鮮な血液や養分を送り出していきます。
健康で丈夫な体を取り戻すためには
体の中に溜まった湿気を取り除く事が
重要です。
吸玉で色が出てしまった所が心配な方も
居られると思いますが、
1週間〜遅くても2週間位で吸玉の色も
消えてきますのでご安心下さいね！
吸玉試してみたくなりましたか?
ここでお知らせです！！
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毒素を取り除き、心も体も元気にして
いきます✨
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責任を持って対処いたしますので
ご安心下さいね！
この機会にぜひ
お試し下さいね(*^^*)
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（2024年6月17日）
梅雨時期に気をつけること
こんにちは～!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
6月に入り、半袖姿の方も多くなってきました。
あじさいも咲き始めましたね!
あじさいは私の好きな花でもあります。
岸和田だと蜻蛉池公園がきれいと良く聞きます。
興味のある方は行ってみてくださいね!
さて、今回のテーマは
梅雨に気をつけることです。
沖縄は梅雨入りしましたね!
大阪はまだ梅雨入りしていませんが、
今年は去年に比べて雨の日が多い気がします。
患者様でも、頭痛や体調を崩されている方を
よく見かけます。
どんなことに気をつけたらいいのか？
お伝えしていきますね!
体に出やすい症状としては、
頭痛、食欲不振、気分が憂鬱になる
などがあります。
このような症状は、
「ホメオスタシス」という
人の体の中にある性質が関係しています。
この性質はどんな事をしてくれているかと
いうと、気温の変化に合わせて、体温調整を
してくれています。
しかし、梅雨の時期は、気温が不安定になり、
寒暖差が激しくなります。
そして、湿度も高くなるので
発汗、発熱作用がうまく機能しなくなります。
それはこの「ホメオスタシス」がついていけずに
体調を崩してしまうメカニズムになっています。
体がだるくなると、やる気が起らなくなったり、
体を動かし、活動することが少なくなったり、
その事で結果血の巡りも悪くなってしまいます。
◯気をつけて過ごす事
☆朝晩のお天気をチェックしておく
頭痛が出やすい方はおくすりを
用意しておいたり、
また、最低気温と最高気温の差があったり
するので夜に帰宅する方は羽織り物を
持っていると安心です。
時間別の天気でも地域によって違いますが、
気温も分かりやすいので
参考にしてみて下さいね。
☆陽の光を浴びる
陽の光を浴びると、よい睡眠が期待できます。
女性の方はお肌も気になりますが、
UV対策をして浴びてみてください。
湿気を感じると夜眠りにつきにくい方も
お試し下さいね!
外でランチするのもいいでしょう。
☆ビタミンB1を摂って疲労回復、
エネルギーを蓄えよう
エネルギーを出すための食材を摂りましょう!
玉ねぎ、うなぎ、豚肉、枝豆、玄米など
ビタミンB1を摂ることでエネルギーチャージ
疲労回復にも役立ちます。
また、クエン酸も摂っていただくと
カルシウムも吸収しやすくなります。
梅干しや柑橘類によく含まれています。
お弁当を持って行かれる方は
食中毒にならないための
対策もしておきましょう。
保冷剤を使ったり、冷食で自然解凍出来るものも
使うと良いです。
100均一のお店でお弁当の上に乗せるシートも 売っているので使ってみてくださいね!
お弁当を冷ます、冷蔵庫に入れれる方は
使うようにしましょう^_^
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（2024年6月10日）
月経前にしんどくなるのはなぜ？
こんにちは～!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
5月も明日で終わりですね。
早くも台風1号が発生しました。
患者様の中には気温差や湿度もありますが、
体調を崩しておられる方も居られます。
私自身も体がむくみやすかったり
アレルギー症状も出たりとしております。
今の時期は体の中に湿度を感じやすく
むくみやすかったり、攣りやすくなったり
体の免疫が弱くなりやすい時ですので
体を冷やさないように、ストレッチなど
軽い運動でも構わないので
体を動かすようにしてくださいね☆
さて、今回のテーマは
月経前症候群についてお話していきます。
女性の患者様に入らせて頂く時に、
生理中も勿論ですが、生理前の方が
しんどい方が多いように感じます。
最近ではお薬も出ていたり、
映画でもテーマになっているものもが
公開になっていました。
（上白石萌音さんの出演している
夜明けのすべて 良かったらご覧ください！）
PMS（月経前症候群）とは
PremenstrualSyndromeの略で
生理前の3日〜10日に始まって
様々な精神的、身体的な
不調が出ることをいいます。
PMSが原因とははっきり詳しくは
分かっていないのですが、
女性ホルモン
・エストロゲン
・プロゲステロン
の変動することが原因に
なっているのではないか？
といわれています。
PMSという症状が知られるようななったのは
ごくごく10年以内のように思います。
生理前にイライラしたり、食欲蝦蟇したり、
気分が落ち込んだりと人によっては
あまり感じない方もいます。
月経周期と連動するPMSは
月経が始まる思春期頃から症状が出る方もいます。
若い頃はそんなでもなかったのに、
年を重ねていくにつれ症状がキツくなる方も
います。
20代はこころの症状が出やすく、
くよくよしたり、憂鬱になる傾向が多く、
30代になると、
イライラしたり、普段はそこまで腹が立つ事
ではないことなのに怒りやすくなります。
また、頭痛やめまい、吐き気、
体が疲れやすくなったりします。
お仕事に集中できなかったり、
いつもはしないようなミスをしてしまったり、
主婦の方は家事が手につきにくかったり
家族に当たってしまったりすることも
あるのではないでしょうか？
個人差もありますが、
強く症状が出やすい方、そうでもない方が
います。
☆当てはまるものはありますか？
・律儀な性格
・我慢して溜め込みやすい
・真面目である
・完璧主義
・こだわりが強い
・生活リズムが変動的
・負けず嫌い
・自分に厳しい
当てはまる所がありましたか?
まずは自分の性格を理解してあげて
時には労わってあげることも大切です。
もし、症状がお辛い時には
我慢せずにご相談くださいね^_^
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（2024年5月30日）
6月病に気をつけることとは
こんにちは～!
岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)
最近、朝にコーヒーをドリップするのが
日課になっています。
ドリップし始めると普通のコーヒーには
戻れないような気持ちになるのですが、
コーヒーをドリップしている時間は
無になれるので、
朝のちょっとした時間も大切ですね☆
さて、今回のテーマは、
6月病についてです。
5月病というのは聞いたことがあるかと
思いますが、もう少し後から出てくるのが
6月病です。
仕事が慣れてきた新入社員の他、
異動などで環境が変わったり
社会人の方に出やすいです。
4月病はまだ体が慣れていないことで
不調が出てしまったりします。
6月病はうつ病の入口ともいえます。
環境の変化はもちろんのことですが、
昇進なども要因の一つといえます。
たとえば、自分と同じように
なぜできないのだろう?
とか苛立ちやストレスから不調へと繋がる
昇進うつ病というのもあるそうです。
ではどんな人が6月病になりやすいのでしょうか？
6月病はまじめに頑張る人に多い傾向があります。
多少、このくらいなら頑張れる、
まだ大丈夫!、もっと頑張らなくては！
という気持ちで走り続けることで
無理が効かなくなり、
倒れてしまうケースもあります。
自分の中でSoSが出ているのに
気が付きにくい状態になっています。
当てはまる所がありますか？
当てはまる所がたくさんある方は
少し肩の力を抜く事、休息が必要です。
早速いってみましょう！
・おなじことをするのにいつもより
イライラする
・明日仕事に行きたくないと考えてしまい
眠れなくなってしまう
・周りの行っていることが肯定的に
受け入れない時がある、話しているのを見て
自分の悪口を言っているように思ってしまう
・細かい事が気になる
・好きなことや楽しかったこと趣味が
楽しくなくなる、やる気が起きない
・走っているわけでもないのに
動悸、どきどきしてしまう
・ふわふわ、クラクラする
・食欲がわかない
・スマホが手放せず、仕事のことが
頭から離れない
◯長引かせないためには?
ストレスを溜めないようにするのが一番の方法
ですが、中々難しいことかもしれません。
睡眠を摂る、食事をする、体を動かす!
を大切にしてみてください(*^^*)
疲れすぎると逆に眠れないことも
あるかもしれないですが、
その時は、お風呂で温まる、
あくまで私がやってみていることですが
難しい方はホットアイマスクで目をあたためる
です。あたためている時はリラックス出来、
無になれます。
また、趣味を楽しむ時間を作る。
大人のぬりえもありますが、何かに
集中している時は、やり終わった後
スッキリしている事が多いです。
人と話すのもいいです。
家族や恋人友人やペットでも構いません。
吐き出すことで気持ちが落ち着きます。
自分のリラックス出来る音楽だったり、
匂いだったり、頑張った自分へのご褒美として
スイーツやご褒美飯など
息抜きタイムを作るのも
ストレスへの対応にもなると思うので
やってみてくださいね(^^)
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（2024年5月23日）
症状・お悩み別コース紹介
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