ボソッとひとこと10

 

何か知らんけど、イライラする!
はい!イライラ!についてです!
生理前のイライラ
時間がギリギリでイライラ
様々あると思います。
私の場合ですと、
美味しいものを食べると
元気になります←(単純)
好きな音楽を聞くなど。
好きなことを楽しんでいる時に
イライラが発散できているようです。

気づいたらこんなこと

ありませんか?

些細なことで腹が立つ

前には気にならなかったことに
腹が立つ

気がつくと顔がこわばっている

イライラの原因は
『セロトニン』という神経伝達物質のひとつで
『『ストレスホルモン』と言われる
ノルアドレナリン』をコントロールして
精神をまあまあ~と落ち着かせる
役目をしています。
これを別名→『幸せホルモン』
といいます。
セロトニンの生成に関わる
女性ホルモン(エストロゲン)が
少なくなることによって
セロトニンが不足して、感情が上手く
コントロール出来ずに
イライラするようになります。
また、社会、家庭、仕事での様々な
ストレスにより、自律神経のバランスが
崩れる事も原因のひとつです。

体が固まってくると

ストレスはすごく
溜まるので、
全身が緩むと、リラックスすると、
脳が出すホルモンなので、
頭を休めるには体が緩むのが一番。

☆ストレスフリーで

リラックスしよう☆

・自分時間を15分
美味しいコーヒーやスイーツを
食べるのもいいですね✨

・好きな映画を観る
映画を見ながら号泣すると
とてもスッキリしますよ🙆

・自分の好きな香りに癒される
アロマオイルを焚いてみたり、
シャンプーやボディクリーム、
香水でもいいと思います。

私なんかは、時々姉が送ってくれる
犬の動画で癒されたりします✨

リラックス出来たら夜は
ゆっくりお休みくださいね

(´ω` )zzZ

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