ボソッとひとこと33

今回は便秘についてです。

便秘とは、便を十分に外に
出し切れていない状態の事を言います。
便とは体の中で消化されて必要な栄養素が吸収された後に排出される残りカスです。
なので、体の中に便が溜まってきてしまうと、
お腹が張り、苦しくなったり、吐き気や食欲がなくなり、体調不良になって

しまいます。

私も昔は、便秘でした。

水分を摂らないため、お腹が痛くなっても
コロコロしたもので、硬すぎるため
出血してしまう時もありました。
便秘に良いものがあれば、りんごやキウイ
など食べたり、サプリを飲んだり

していました。でも、サプリを飲んでも、体に慣れてくると最初は出ていた物も

出なくなって止めてしまいました。
当時は飲食店で働いていて、

お腹が痛くても
トイレに行くタイミングが難しかったと
思います。←我慢も良くないです!
そして、水分を摂れていませんでした。
便秘でお腹がきゅーんとなって
うっ!となってしまう方もいると

思います。

オススメしたいのは、
トイレの時間を作る、です。
家族で生活していると、
時間が重なってしまい、
朝の時間難しいかも知れないですが、
ごはん食べた後にトイレに行くなど
作るのでもいいです。
最初は難しいかも知れないですが、
お腹のリズムが出来てきます。

もう一つはキウイフルーツです。
結構苦手な方も多いかも知れませんが、
多くのビタミン、カリウム、葉酸、
そして食物繊維が含まれているので
「腸のお掃除屋さん」と呼ばれています。

そして、ちょこちょこでもいいので
水分補給もお忘れなく!

同じような症状でお悩みの方は是非、

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