ボッソッひとこと6

ボソッとひとこと

今回は更年期についてです。
更年期の症状が出るのは、
45～55歳と言われておりますが、
人によっては、早めに症状が
出る方もいます。

更年期というのは、
女性ホルモンのひとつでエストロゲンが
急に少なくなることで、ホルモン調整を行っている視床下部が混乱して
体内のホルモンが乱れます。
その混乱が自律神経にも影響を
もたらすことで、ほてり、のぼせ、冷え
など様々な症状が表れます。
このようなホルモンバランスによって
起こる日々の辛い症状を更年期障害と
言います。

子育てや仕事、ストレスなどの
精神的なものから、
症状が重く出る方もいれば、自覚症状がない方もいます。

主な症状は、
・ホットフラッシュ
のぼせ、ほてる、めっちゃ汗かく
・手足が冷たい
・めまい、耳なり、頭痛
・不眠、動悸、体が疲れやすい
・不安になる、イライラ
などがあります。

私の体験談になりますが、
先日、生理が３ヶ月

止まってしまい、
めちゃめちゃ焦ってしまいました。
割りとキッチリ来る方なので
何かの病気なのでは？と

焦りました。
丁度、婦人科検診があったので、
その事を先生に話したら、
ちょっと早いけど、
更年期入ってきたかもね。
早い人は丁度これくらいの年齢から
出始めます。生理もね、不順の時も
増えてきます。とのことでした。
ああ、そうなのか。。。

更年期に摂るといい食べ物

・大豆イソフラボン
みそ、豆腐、豆乳、納豆など
私は食べれないのですが、
納豆は栄養も高いので

おすすめです。

・GABA
チョコレートでもありますが、
漬物、キムチ、
たくあんに含まれています。

・ビタミンE
ナッツ類
ほうれん草、ブロッコリーなどの
緑黄色野菜もいいそうです。

前回にもお灸を紹介しましたが、
お灸は内蔵系はもちろん、
子宮、卵巣の血流を

良くしてくれたり、
更年期の症状、自律神経にも
効果がありますよ🙆