寝る時に背中が痛くなるのはなぜ？

こんにちは～!

岸和田まちの整体整骨院の山内です!

台風7号も過ぎ去り、

また暑い日が戻ってきましたね。

まだまだ暑い日が続きますので、

みなさん、水分補給と暑さ対策

しっかり行っていきましょう(^^)

さて、今回のテーマは、

寝る時に背中が痛くなるのはなぜ?

です。

寝る時に背中が痛くなるのは

なぜなのでしょうか？

1.背中そのものに何かある場合

たとえば、病気や変形、姿勢が悪かったり

何か原因がある場合

2.睡眠中の姿勢が悪い

上向き、横向き、寝返りなどの

寝ている時の姿勢

3.寝具が合わない

毎日使っている枕の高さが合わない

だったり、ベッドのマットレスが

身体にフィットしていないなどあります。

特に寝返りをせずにそのまま、真っ直ぐに

寝ている方はあまりよろしくありません。

なぜなら、寝ている時に色々な役割を

しているからです。

 

○体液循環

体の血液、リンパ液、関節液

これらが体の中をうまく循環しています。

起きている時もですが、寝ている時も

とても大事なことです。

○体温調整

横向きで寝ていても、同じ方向で寝てしまうと

もう片方は熱がこもってしまいます。

また、上向きでも横向きと同じく

体勢がそのままで寝ると背中が熱くなって

しまいます。

体温を寝ている時に自動的にコントロールする

ためには、体勢を変えることは大事なことです。

○姿勢のリセット

日中は体をよく使って姿勢がどうしても

バランスが悪くなります。

重力が縦にかかってしまうので

椎間板も潰れます。

それを眠っている間に朝までに　

リセットして良い姿勢に戻すために、

寝返りしながら動かす事が

とても大切な事なんです。

○寝具が合わない場合

マットレスが身体にフィットしないと

身体が寝返りしにくい場合があります。

柔らかすぎると、身体が沈んでしまい、

動きにくくなります。

また、硬いマットレスだと背中が反ってしまい

逆に寝返りが打ちにくくなります。

枕も同様でなかなか難しいのですが、

デコボコしたものや低反発の枕だと

頭が沈んで頭が動かしにくいもありますが、

平な枕だとコロコロと丸い頭が

転がしやすいです。

寝る前にストレッチで軽く体をほぐして

おくと、寝ている間に硬直しにくいです。

では、早速やってみましょう！

①四つん這いの姿勢になります。

②目線はオヘソに向けて同時に背中を丸めて

5秒間停止します。

③その後は天井を見るようにして、

背中を反らし5秒間停止します。

おヘソを見て5秒間、天井を見て5秒間

これを2セットから3セットやるのが

おすすめです✨

是非やってみてくださいね😊

 

同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
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（2023年8月17日）