甘いものを食べると体がだるくなるのはなぜですか?

こんにちは～！

岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)

もう9月も残りわずかとなりました。

暑かった日も、少し肌寒く感じて

日が落ちるのも早くなってきましたね。

秋といえば、食欲の秋、スポーツの秋、

読書の秋とありますが、私は断然

食欲の秋です。

おいもスイ―ツや栗や梨、美味しいものが

たくさん登場しますね(^o^)

さて、今回のテ―マは

甘いものを食べるとの体がだるくなるのは

なぜですか?です。

疲れている時や口寂しくなると

自然とチョコとかアイスなどに

手が伸びてしまいます。

しかし、食べたあと何かだるくなったり

したことはありませんか?

疲れた時に甘いものが欲しくなるのは、

体や脳が失ったエネルギ―を早く取り戻そう!

と働くため、欲しくなってしまいます。

体や脳が大量に消費してしまうと、

体や肝臓、筋肉に貯蔵されているグリコ―ゲンが無くなり、血液の中に糖分を

補給出来なくなります。　

そのため、血糖値が下がります。

血糖値が下がるとどうなってしまうか？

というと、脳や体にブドウ糖を届けられなくなってしまうので、疲れやダルさを

感じやすくなります。

脳はブドウ糖をエネルギーにしているので、

栄養不足になり、疲れや眠さを感じたり

思考力や集中力が低下してしまいます。

体が甘いものを欲しがるのは、

この様な状態にならないため、予防するための

体と脳が送っているサインでもあります。

しかし、体と脳がサインを送っているからと　

言って、たくさん食べなくては！という

訳でもありません。

一度にたくさん食べてしまうと、

血糖値が急に上がってしまい、

そして急低下します。これを→血糖値スパイク

といいますが、血糖値スパイクは強い疲労感や

強烈な眠気を引き起こす原因となり、

疲れがひどくなる原因ともなります。

また、血糖値スパイクは動脈硬化を進行させて、

心筋梗塞や脳梗塞など深刻な病気のリスクを

高めてしまいます。

疲れた時に甘いものを好きなだけたくさん食べる

ではなく、食べる時にどう食べるかの工夫をする

必要があります。

○ゆっくり食べる

甘いものに限らずですが、早く食べるではなく、

ゆっくり食べるようにしましょう。

ゆっくり食べる事で一度に吸収される

ブドウ糖の量が少なくなるので、

ブドウ糖の吸収が遅くなり、　

血糖値が上がるのも穏やかになります。

そのため、血糖値スパイクも

起こりにくくなります。

○果物を食べる

果物は砂糖を使った食べ物より　

血糖値が上がりにくいです。

食物繊維やカリウム、ビタミンなど

栄養素も含んでいます。

ドライフルーツは砂糖を含んでいるので

無添加の物を選びましょう。

○クエン酸と一緒に食べる

クエン酸はレモンやお酢、梅干しに

含まれていますが、

クエン酸を摂る事で効率よくエネルギーが

作られるようになり、疲労回復が促されます。　

甘いもので疲れを回復させるには、

・ゆっくり食べる

・クエン酸と一緒に食べる

・食べすぎないこと！

この3つに気をつけていきましょう(^^)

同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
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（2023年9月21日）

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