甘いものを食べると体がだるくなるのはなぜですか?

こんにちは~!

岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)

もう9月も残りわずかとなりました。

暑かった日も、少し肌寒く感じて

日が落ちるのも早くなってきましたね。

秋といえば、食欲の秋、スポーツの秋、

読書の秋とありますが、私は断然

食欲の秋です。

おいもスイ―ツや栗や梨、美味しいものが

たくさん登場しますね(^o^)

さて、今回のテ―マは

甘いものを食べるとの体がだるくなるのは

なぜですか?です。

疲れている時や口寂しくなると

自然とチョコとかアイスなどに

手が伸びてしまいます。

しかし、食べたあと何かだるくなったり

したことはありませんか?

疲れた時に甘いものが欲しくなるのは、

体や脳が失ったエネルギ―を早く取り戻そう!

と働くため、欲しくなってしまいます。

体や脳が大量に消費してしまうと、

体や肝臓、筋肉に貯蔵されているグリコ―ゲンが無くなり、血液の中に糖分を

補給出来なくなります。 

そのため、血糖値が下がります。

血糖値が下がるとどうなってしまうか?
というと、脳や体にブドウ糖を届けられなくなってしまうので、疲れやダルさを
感じやすくなります。
脳はブドウ糖をエネルギーにしているので、
栄養不足になり、疲れや眠さを感じたり
思考力や集中力が低下してしまいます。
体が甘いものを欲しがるのは、
この様な状態にならないため、予防するための
体と脳が送っているサインでもあります。
しかし、体と脳がサインを送っているからと 
言って、たくさん食べなくては!という
訳でもありません。
一度にたくさん食べてしまうと、
血糖値が急に上がってしまい、
そして急低下します。これを→血糖値スパイク
といいますが、血糖値スパイクは強い疲労感や
強烈な眠気を引き起こす原因となり、
疲れがひどくなる原因ともなります。
また、血糖値スパイクは動脈硬化を進行させて、
心筋梗塞や脳梗塞など深刻な病気のリスクを
高めてしまいます。
疲れた時に甘いものを好きなだけたくさん食べる
ではなく、食べる時にどう食べるかの工夫をする
必要があります。
○ゆっくり食べる
甘いものに限らずですが、早く食べるではなく、
ゆっくり食べるようにしましょう。
ゆっくり食べる事で一度に吸収される
ブドウ糖の量が少なくなるので、
ブドウ糖の吸収が遅くなり、 
血糖値が上がるのも穏やかになります。
そのため、血糖値スパイクも
起こりにくくなります。
○果物を食べる
果物は砂糖を使った食べ物より 
血糖値が上がりにくいです。
食物繊維やカリウム、ビタミンなど
栄養素も含んでいます。
ドライフルーツは砂糖を含んでいるので
無添加の物を選びましょう。
○クエン酸と一緒に食べる
クエン酸はレモンやお酢、梅干しに
含まれていますが、
クエン酸を摂る事で効率よくエネルギーが
作られるようになり、疲労回復が促されます。 
甘いもので疲れを回復させるには、
・ゆっくり食べる
・クエン酸と一緒に食べる
・食べすぎないこと!
この3つに気をつけていきましょう(^^)

同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
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岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。

 


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(2023年9月21日)



 

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