女性と貧血

こんにちは～!

岸和田まちの整体整骨院の山内です✨

9月に入り（早い!！）少し空気も秋の風に変わり

涼しく感じます。日が落ちるのも早くなって

きましたね。

そして、何と言っても月見バーガーが登場

してくると、秋やな!と感じてしまいます（笑）

さて、今回のテーマは貧血についてです。

血液とは身体中を巡っている重要なもので、

骨盤でつくられます。

体全身に酸素や栄養分、ホルモンなどを届ける

そんな大事な役割をしています。

 

貧血とは血液中の赤血球に含まれている

ヘムグロビンが少なくなった状態をいいます。

ヘムグロビンは血液に乗り酸素を

体のすみずみまで運ぶ役割をしています。

しかし、ヘムグロビンの量が低下してしまうと

からだの組織に十分に酸素が行き渡らず、

様々な不調が現れるようになってきます。

 

○貧血の症状とは?

貧血の症状は、

めまいや、立ちくらみ、動悸や息ぎれ、

頭痛や眠気、顔が青白くなったり、

耳鳴り、倦怠感や体が疲れやすく

なったりします。

特に、夏などの気温が高い日などは身体の

不調が出やすかったりします。

貧血は赤血球のもとである鉄分が不足しているというだけではなく、様々な原因があります。

・栄養素の不足

赤血球やヘモグロビンを作るために必要な

栄養素である鉄、亜鉛、葉酸、

ビタミンB12  の不足。

・骨髄の病気

骨髄で赤血球が作れなくなる病気。

・大量の出血や出血の持続

頻発月経、過多月経、胃や十二指腸潰瘍や

がんによる出血からの赤血球、ヘモグロビンの

不足。

女性の方は月に一度月経があるので、

男性の方に比べると貧血の症状が出やすいと

いえます。

また、10代の思春期では、摂取する鉄分より

消費する量のほうが多くなり鉄欠乏性貧血

になりやすいです。

妊娠出産を経験し、

赤ちゃんに栄養を与えることにより、

お母さん自身の栄養が不足してしまい、　　

貧血になることがあります。

妊娠から授乳期には、食事に気をつけて

栄養をしっかり摂るようにしましょう。

 

栄養をたくさん含む栄養素は、

鉄分を含むものでは、

レバー、煮干し、あさり、しじみ

小松菜、ほうれん草、切り干し大根など。

ココアもいいですよ!

亜鉛

牡蠣、スルメ、牛肉、ナチュラルチ―ズ

かつおぶしなど。

葉酸は、

のり、海藻類、大豆、ドライマンゴーにも

含まれています。

ビタミンB12 は

白鮭、しじみ、あさり、レバーなど。

レバーなど苦手な方もおられるかも

知れないですが、アサリやしじみなら

即席のお味噌汁でも手軽に摂れそうです。

無理なく、摂れるものを食事に

取り入れてみてくださいね😊

 

同じような症状でお悩みの方は是非、

岸和田まちの整体整骨院

までお越しください！

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• 岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。

 

 

（2023年9月7日）