寒くなると肩がガチガチに

ブログ＆お役立ち情報

2021.12.22 2021.11.30

肩がいつもより凝る季節になりました

今朝の気温は5℃。
めっきり、朝が寒くなりました。
寒くなると肩がしんどくなるのはぼくだけでしょうか？
いえいえ、結構な数の患者様から「肩が張って怠い」とのお話を聞きます。
朝は一日の中でも一番体温が低い時間帯。
血行も悪くてガチガチになっているんでしょうね。さて、肩が凝る。
原因は様々ありますが、その中でも特に多く感じる原因は「同じ姿勢でいることが多い」「目を酷使する仕事またはよく凝視している」「若い時より運動量が減った。」「ストレス」が一番の要因だと思います。その中でも「同じ姿勢でいることが多い」「目を酷使しているまたは凝視している」が現代人には特に当てはまるのではないでしょうか。
スマートフォンを常に見ている。
仕事はパソコン作業が多い。
工場などのライン検査で目を酷使する。
漫画や小説を読むのが好きだ。こういったものを行使するとき、ついつい頭を前に突き出した姿勢になりがちです。
または肩をすぼめて巻き肩な姿勢になっています。頭の重さは約6キロ～8キロです。
上記の姿勢を保って作業や趣味に高じようとすれば、どうしても同じ姿勢でいて頸から肩の筋肉に緊張性の疲労が溜まります。
血流ももちろん悪くなり、肩がガチガチなりやすいです。パソコン作業でいうと、細かい文字などを見続けることで目やその周辺の筋肉が緊張することになり、やっばり頸や肩が緊張して肩がガチガチになりやすいです。

東洋医学にはいくつか「肩こり」に効く経穴（ツボ）があります。
〇肩井けんせい
肩のほぼ真ん中で、筋肉が盛り上がっている所。
注：妊娠中は強く刺激しないでください。