お風呂に浸かると何がいいの？

こんにちは!

岸和田まちの整体整骨院の山内です！

もう、4月も半分が過ぎてしまいましたね〜

残念ながら、桜も散ってしまい

今年もお花見に行けなかった😞

皆さんは、お花見とか行かれましたか?

さて、今回の出来たらーマは、

お風呂に浸かると何がいいの？です。

お風呂は浸かる派ですか？

それともシャワー派ですか?

私は、朝シャワー派です。　

浸かったほうがいいのは分かって

いますが、お風呂に浸かるのは

月に1、2回あるかないかです。

最近は、これではいかん！と思い、

週に一回岩盤浴とお風呂に行くように

なりました。

やっぱり、浸かると違いますね!

大袈裟ですが、

肩の重さが取れたような　

感じがする

自分の体って、こんなに冷えてたんか〜

って思いました。

そして、何より寝付きが違うということです。

お風呂に浸かるといいこと、

もっと深掘りしていきましょう。

 

○湯船に浸かるといいこと

湯船に肩まで浸かると、体を支えている

関節、筋肉を休ませてくれるので

体全体の緊張がほぐれていきます。

個人的にですが、何も考えずに

無心で浸かるとよりリラックス出来ます。

 

お仕事で立ちっぱなし、座っている姿勢が

長くて足がむくみやすいです。

湯船の中で体に水圧がかかると

静脈にも圧力がかかり、

血行が促進され、むくみ解消に

つながります。

 

そして、体が温まるということです。

血管が拡がり血の巡りがよくなります。

体全体、隅々まで酸素や栄養分が

運ばれて、疲労や体の中の余分な

老廃物が流れやすくなります。

筋肉のコリや靭帯のコリは体が温まることで

軽減されます。

 

お家で浸かる場合は、40度ぐらいが丁度

いいです。

血行を良くするためには少しぬるめで

体の内側の温度を0.5度から1度上げてあげる

必要があります。

人の深部温度は37度なので

それより少し高めの40度が

深部体温を上げることができます。

それより高い温度だと体を緊張させて、

交感神経が優位になり、

リラックスできなくなります。

心身ともにリラックスするには

40度のお湯に浸かるのが良いです。

浸かる時間は10分くらい、

肩まで浸かるのが良いです。

人によっては長く浸かるのが好きな方も

いると思います。

長く浸かる方がよりリラックスできますが、

その分、肌の潤いが必要以上に

奪われてしまうので、

お風呂上がりのスキンケアを　

行って下さいね!

保湿はしっかりと🤗

入浴剤を使うのもよいでしょう!

同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
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（2023年4月16日）