めまい、ふらつきの原因は何ですか?
こんにちは〜
岸和田まちの整体整骨院の山内です✨
肌寒い日も続きますが、
少しずつ日も長くなってきているように
思います。そして、
早くも花粉も飛び始めているそうです😥
今年は去年よりも多いそうです。
（毎年言ってる気がしますが。）
私もですが、花粉症の方はそろそろ
対策をしていきましょう。
さて、今回のテーマはめまいについてです。
めまいとは、
脳障害による「中枢性のめまい」と
内耳や神経の障害による「末梢性めまい」
があります。
末梢性のめまいは「前庭性めまい」、
更年期障害による「非前庭性めまい」
と分かれています。
めまいの種類によっては、
ぐるぐる回っている感じの回転性のめまい、
ふらふらとなる動揺性のめまい、
ふーって気が遠くなる失神性のめまいに
分けられます。
女性に多いのですが、立ち眩みは
低血圧や脳貧血、急に立ち上がった時に起こる
起立性低血圧が原因です。
めまいやふらつきは
発熱がある時や軽い酸欠、精神的なショックを
受けた時、（よく漫画などでもありますが）
PMS（月経前症候群）、更年期障害の症状
としても現れやすいです。
特に閉経前後10年間に卵胞ホルモンが
急激に減り自律神経が乱れます。
感覚器官の変化により、
めまいや、耳鳴りなどの症状が
出やすくなります。
更年期障害のめまいの原因は
高血圧やメニエール病などの病気が隠れている
場合があるので、長く続く場合は、
病院へ行くのが良いかと思います。
めまいの原因はホルモンバランスの低下による、自律神経の乱れやストレス、
加齢による機能の低下も関係していると
言われています。
◯予防策
食生活や生活バランスを整えましょう。
食事はバランス良く三食摂ること。
塩分を控えて腹八分目にしましょう。
時間を決めて摂るのがいいですね。
アボカド、かぼちゃ、アーモンド、大豆製品は
血流を促して、自律神経のバランスを
整えてくれます。
また、青魚は血をサラサラにしてくれたり、
DHA、EPAをたくさん含みますので
血圧を安定してくれます。
ストレスを溜めない、というのも難しいかも
知れませんが、リフレッシュタイムを摂ったり
悩み事は溜め込みすぎないようにしたいですね。
ストレスが引き金になりめまいが
起ることもあります。
心配事は溜め込み過ぎないように。
良い睡眠も大切です。
同じ時間に寝る、起きると睡眠習慣を
整えましょう。
ゆとりのある生活リズムを整えるのも
めまいの予防になります。
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください！
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（2024年2月11日）
