ボソッとひとこと29

急に痛くなる腹痛、緊張からくる腹痛、
ストレスや食べすぎによる腹痛など
色んな場面での腹痛があります。
私自身は、寒い時、体が冷えている時、
食べ物の匂いや香水などの匂いでお腹が
急に痛くなる事があります。
お通じが悪い方はガスが溜まってしまい、
キューンとお腹が痛くなってしまう方も
いらっしゃるのでは無いでしょうか?

今回は過敏性腸症候群のお話です。
過敏性腸症候群とは、下痢や便秘、
お腹の痛みなど、お腹の嫌な症状が

慢性的に
続いてしまう症状です。

過敏性腸症候群には3タイプあり、

・下痢型
突発的に下痢や腹痛が起こる
緊張や直ぐにトイレに駆け込めない時に
起きやすく、男性の方に多いです。

・便秘型
腸の蠕動運動が正常に行われない為、便が
出にくくなる。
便がコロコロした状態で女性の方に多い

・交替型
便秘と下痢が数日ごとに交互に繰り返し
起こります。

過敏性腸症候群の原因は詳しくは分かっておりませんが、ストレスが原因なのでは？と言われています。
日頃のストレスや不安、緊張がキッカケで
自律神経を崩し腸に異常な司令が送られることで、便秘や下痢の症状が起こってしまいます。
この症状が繰り返し起こることで
更に症状が悪化してしまいます。

○ストレスを溜めないために気を付けること

・規則正しい生活を心がける
起きる時間、寝る時間を決めるだけでも
自分のリズムが作りやすいです。

・トイレ時間を作る
朝起きて、トイレで少しゆるりとできる
時間を作ってみて下さい

・少し汗をかくくらいの運動をしてみて下さい
・体に負担のかかるタバコは控えましょう
・38℃〜40℃のお湯にゆっくりつかる
・自分に合った枕や寝具などを使う。
自分の大丈夫な落ち着く香りや柔軟剤も
リラックス出来ます。

○腸内環境を整えよう