3月に多い症状

こんにちは～！

岸和田まちの整体整骨院の山内です✨

今年はうるう年で１日多い年です。

明日から3月に入ります。

そして、今日は速報でもありましたが、

大谷翔平選手が結婚を発表されましたね!

おめでとうございます🎉

さて、今回のテーマは

3月に多い症状についてお話していきますね！

最近では気温が急に上がったり、下がったり

お天気も雨の日が続いたりしています。

季節が変わる時にはお天気や気温の変化も

ころころ変わりやすいです。

夏には夏バテというように、

春には春バテとも言うそうです。

春バテの症状は

体の不調、ダルさだったり、

何か気分が落ち込んだり、イライラ、疲労感

などがあります。

この原因となっているのが、

寒暖差や気圧の変化、

ホルモンバランスの崩れ

また、就職や新生活を始められる方は

生活の変化でのストレスでも

体調を崩しやすいです。

そして自律神経が乱れることで

症状が出てきやすくなります。

特に寒暖差や気圧の変化、ストレスを

受けることで交感神経が優位になり

色々な体の不調が起こりやすくなります。

 

◯春バテ対策

・気温の変化の確認

出掛ける前に天気予報を確認するのも

対策の一つです。

今ではテレビのdボタンで雨の降り出す

時間が分ったりします。

アプリも一緒に活用することで

服装の準備だったり、お薬を飲まれる方は

早めに対処できます。

エアコンも一定の温度を保ちながら

使ってくださいね😊

アプリは大変便利なのでおすすめです(^^)

 

・自律神経を整える

交感神経の働きを抑えながら

副交感神経を優位になるように

自律神経を整えていきましょう。

自律神経を整えていくことが

対策に繋がります。

・十分な睡眠を摂る

中々寝付きにくいな～と感じる時は

個人差もあると思いますが、眠りやすく

整えてみるです。

落ち着く香りだったり、柔軟剤を使って

見るのも良いかも知れません。

頭を空っぽに、というのは難しいかも

知れないですけど、スマホを寝る前に

触るのをやめてみる。

・お風呂に浸かる

これは私にも言えることですが、

シャワーで済ましてしまう方は

お風呂に浸かりましょう。

中々難しいかと思いますが、

お休みの日は浸かる日にする

など浸かる日を作ってもいいかも。

湯船に浸かると体が温まるし

寝やすくなるからです。

 

また、軽い運動や音楽を聞きながら

リラックスする時間を作るのも

おすすめです。通勤時間の時にも

癒やしになります。

しんどい時には呼吸しにくくなる時も

あるので複式呼吸を意識してみて下さいね!

 

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（2024年2月29日）