3月に多い症状

こんにちは～！

岸和田まちの整体整骨院の山内です✨

今年はうるう年で１日多い年です。

明日から3月に入ります。

そして、今日は速報でもありましたが、

大谷翔平選手が結婚を発表されましたね!

おめでとうございます🎉

さて、今回のテーマは

3月に多い症状についてお話していきますね！

最近では気温が急に上がったり、下がったり

お天気も雨の日が続いたりしています。

季節が変わる時にはお天気や気温の変化も

ころころ変わりやすいです。

夏には夏バテというように、

春には春バテとも言うそうです。

春バテの症状は

体の不調、ダルさだったり、

何か気分が落ち込んだり、イライラ、疲労感

などがあります。

この原因となっているのが、

寒暖差や気圧の変化、

ホルモンバランスの崩れ

また、就職や新生活を始められる方は

生活の変化でのストレスでも

体調を崩しやすいです。

そして自律神経が乱れることで

症状が出てきやすくなります。

特に寒暖差や気圧の変化、ストレスを

受けることで交感神経が優位になり

色々な体の不調が起こりやすくなります。

 

◯春バテ対策

・気温の変化の確認

出掛ける前に天気予報を確認するのも

対策の一つです。

今ではテレビのdボタンで雨の降り出す

時間が分ったりします。

アプリも一緒に活用することで

服装の準備だったり、お薬を飲まれる方は

早めに対処できます。

エアコンも一定の温度を保ちながら

使ってくださいね😊

アプリは大変便利なのでおすすめです(^^)

 

・自律神経を整える

交感神経の働きを抑えながら

副交感神経を優位になるように

自律神経を整えていきましょう。

自律神経を整えていくことが

対策に繋がります。

・十分な睡眠を摂る

中々寝付きにくいな～と感じる時は

個人差もあると思いますが、眠りやすく

整えてみるです。

落ち着く香りだったり、柔軟剤を使って

見るのも良いかも知れません。

頭を空っぽに、というのは難しいかも

知れないですけど、スマホを寝る前に

触るのをやめてみる。

・お風呂に浸かる

これは私にも言えることですが、

シャワーで済ましてしまう方は

お風呂に浸かりましょう。

中々難しいかと思いますが、

お休みの日は浸かる日にする

など浸かる日を作ってもいいかも。

湯船に浸かると体が温まるし

寝やすくなるからです。

 

また、軽い運動や音楽を聞きながら

リラックスする時間を作るのも

おすすめです。通勤時間の時にも

癒やしになります。

しんどい時には呼吸しにくくなる時も

あるので複式呼吸を意識してみて下さいね!

 

同じような症状でお悩みの方は是非、

岸和田まちの整体整骨院

までお越しください！

GoogleMAPを活用の方は

こちら

を検索。

岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。

 

 

（2024年2月29日）