姿勢が悪くなる原因は何ですか?
こんにちは!
岸和田まちの整体整骨院の山内です🤗
5月もあとわずかで終わりですね～
涼しくなったり、暑くなったり
体調管理は皆さん大丈夫ですか?
さて、今回のテーマは
姿勢についてです。
大人の方も姿勢悪いな～って
気になる方も多いと思いますが、
お子様がいらっしゃる方は
「うちの子姿勢悪いねん」
と思う方も多いのではないでしょうか?
子供の3大不良姿勢は
猫背、あご出し、猫背と言われています。
スポーツをしている時、勉強している時
ご飯を食べている時、ゲームをしている時など
姿勢が悪くなりやすい状況が沢山あります。
最近では、学校の授業でもパソコンを使ったり
します。
大人の私達でも、仕事でパソコンを使ったり
スマホを触ったりと姿勢が悪くなる
状況は沢山あります。
では、子供の姿勢の悪くなる原因、デメリット
とは、どんなことがあるのでしょうか?
○姿勢が悪くなる原因
・運動能力の低下
子供の体力、運動能力が低下している
腹筋や背筋の筋力が弱ってしまうと、
身体全体の力が支えられなくなり、
正しい姿勢が保てなくなってしまいます。
学校や保育園での運動時間が減っているのは
もちろんですが、お家で座って
スマホを触ったりする事が増えているのも
原因のひとつと言えます。
外で元気に駆け回っているお子様もいるとは
思いますが、昔に比べて安全に安心して
外遊びが出来にくい環境であるのもあると
思います。
○生活リズムの変化
社会全体が夜型になり、
朝スッキリと起きられない、朝食を
食べない。
皆さんは朝ごはんはちゃんと食べてますか?
朝食を抜いてしまうと、脳や体のエネルギーが
不足して、一日の活力が保てず、
良い姿勢も保てなくなります。
また、起きる時間が遅くなったり
室内遊びが多くなると、太陽の光に
当たることも少なくなります。
日光を浴びないと、体と心のバランスを
整えてくれるセロトニンというホルモンが
活性されず、集中力の低下や
良い姿勢も保てなくなってしまいます。
トイレも和式から洋式に変化し、
良い姿勢に必要とされる
股関節の筋肉、足の筋肉、背中、関節、
足関節などの柔軟性が無くなってきています。
日常生活では、浅く座ってソファにもたれたり
ゲームやスマホをする時には、顎が前に突き出て
前鏡になってしまい、頚が真っ直ぐに
なってしまいます。→スマホ首、
ストレートネック、猫背の原因になる。
また、寝転びながら本を読んだり、
姿勢が悪くなると体の歪みの原因になります。
○姿勢が悪くなるデメリットとは?
悪い姿勢で過ごすと、体の歪みに繋がります。
特に背骨や骨盤が歪んでしまうと
そのまま筋肉が育ってしまうため
側弯症の原因になってしまいます。
また、姿勢が悪くなると筋肉や関節が
スムーズに動かしにくくなり、
転びやすくなったり、扁平足の原因にも
なりうります。
○対策
・椅子に座る時には、深く腰掛けるようにする。
頭と骨盤が一直線になるイメージをしてみる。
また、椅子の背もたれにクッションを
入れてみたり、座布団を下に敷くと姿勢が
保ちやすくなります。
・机と椅子の高さを揃える
・バランスボールで運動してみる
・家の中では靴下は履かずに裸足で過ごす。
裸足で過ごすことで土踏まずが出来てくるので
扁平足の予防になります。
姿勢が悪くなっている時は
優しく声を掛けてあげてくださいね(^^)
同じような症状でお悩みの方は是非、
岸和田まちの整体整骨院
までお越しください！
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岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。
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（2023年5月28日）
