ふくらはぎが硬くなる原因って何?

こんにちは～！

岸和田まちの整体整骨院の山内です(^^)

寒くなってきましたね～。

風引いてしまっている方も居られるのでは

ないでしょうか?

私も風引いてしまいました。

空気も乾燥しているので、

水分とビタミンCしっかり摂って下さいね!

さて、今回のテーマは

ふくらはぎが硬くなる原因について

お話していきますね！

患者様を触っていると、ふくらはぎが

ガチガチに硬くなっているなぁ～だったり

触ってすぐ冷たく感じたりと

色んなふくらはぎの方がいます。

水分をあまり摂らない、

デスクワークで長時間座って仕事している

または、立ち仕事で足がしんどい方

家で過ごすことが多く、動かすことが少ない

などお話で聞くこともあります。

ふくらはぎの硬くなる原因としては

 

・デスクワークで血行が滞っている

・疲労が蓄積している

・筋肉を上手く使えていない

があります。

 

ふくらはぎが硬くなってしまう原因として

考えられることは、普段

ふくらはぎを動かしていないこと。

運動不足や、デスクワークで座って

作業していると、ほとんど動いたり、

動かしたりという動作が少ないです。

血流が滞ってしまうと、ふくらはぎが

硬くなってしまいます。

デスクワークだけでなく、　

立ち仕事でも起こります。

長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は

注意が必要です。

 

疲労が蓄積している場合は、

筋肉を動かしていないことでふくらはぎが

硬くなってしまいます。

また、その逆で動かしすぎても

硬くなってしまうこともあります。

長時間歩いたり、走ったりすると

筋肉が炎症を起こしたり、疲労が蓄積して

硬くなってしまいます。

ふくらはぎの硬さと何とかしようと

始めても、変化がないこともあります。

筋肉が正しく使えていないと、

筋肉にかかる負担が大きくなります。

そうすると、炎症や疲労の蓄積が

起こりやすくなります。

筋肉の使い方が悪くなってしまうのは、

姿勢の悪さだったり骨盤の歪みがあります。

こうしたことは自分では気づきにくいです。

しかし、知らないうちにふくらはぎに大きな

負担が掛かってしまっています。

ふくらはぎが硬くなってしまうと

柔軟性が低くなるため、足首を動かせなく

なります。

足首が硬くなると膝関節に負担がかかってきて　

しまいます。

いつもの距離でも足がしんどく感じたり、

ふくらはぎの柔軟性が無くなることで

足がつりやすくなります。

しんどさや痛みが出やすくなると

運動する機会がうんと減ってしまいます。

また、冷えやむくみの原因にもなります。

 

椅子に座りながらできるストレッチです。

ポイントは足首をしっかり引くことです。

ふくらはぎはしっかり手前にひくほど

しっかり伸びます。

タオルや手で伸ばしていきます。

・椅子に軽く座り背筋を伸ばす

・足を腰の幅に開いて右膝を伸ばすように

かかとを床につける

・背筋を伸ばしたま、体を前に倒す

・左右のつま先を手で持ったり、タオルを引っ張ったりして手前に引き寄せる。

・20秒間キープ！

・ゆっくり元の姿勢に戻します。

・左右入れ替える。

座りながらだと、お仕事の合間に、

テレビを見ながらでも無理なく

できそうです。

お試しくださいね☆

 

同じような症状でお悩みの方は是非、

岸和田まちの整体整骨院

までお越しください！

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岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。

 

（2023年11月30日）