ボソッとひとこと16

今回は睡眠についてです。
皆さんは何時間くらい寝ますか？
私は5～6時間くらいです。
何時間寝るというのは

ありませんが、
四時間ぐらいが丁度いいという方もいれば、七時間ぐらいが

丁度いいという方もいます。
夜間の睡眠は、10才までは8～9時間
15才で約8時間、25才で7時間、

45才で6.5時間、
65才で6時間くらいです。

季節によっても睡眠時間は

変化します
秋～冬にかけては日が

短くなるときに
睡眠時間が長くなり、

春から夏にかけて
短くなることから日照時間と

深く関わってきます。
もっとも日が短い12月～1月に

睡眠時間は長くなり、

6～7月の初夏にもっとも
短くなります。

あーたしかにそうだなと

思ってしまいます。

夏は窓からお日様が

入ってくる時間が
早くなると早く起きるし、
窓の外が暗かったら

あともう少し・・・と

寝てしまいますね。

心地よい睡眠をとるには？

温かい飲み物で内臓から

温めてあげましょう。
白湯は胃腸に負担はかからず
温めてくれます。
生姜湯もおすすめです。
生姜自体が末端まで温めて

くれるので、
睡眠の質を高めてくれますよ🙆
ぜひお試しあれ😁

同じような症状でお悩みの方は是非、

までお越しください！

GoogleMAPを活用の方は

を検索。

tiktokもやってます。

↓↓↓↓↓↓

@machino.kishiwada

（2022年2月8日）

症状・お悩み別コース紹介

病名・症状名をクリックすると、当院柔道整復師によるくわしい解説や治療法をご覧になっていただけます。