ボソッとひとこと16

今回は睡眠についてです。
皆さんは何時間くらい寝ますか？
私は5～6時間くらいです。
何時間寝るというのは

ありませんが、
四時間ぐらいが丁度いいという方もいれば、七時間ぐらいが

丁度いいという方もいます。
夜間の睡眠は、10才までは8～9時間
15才で約8時間、25才で7時間、

45才で6.5時間、
65才で6時間くらいです。

季節によっても睡眠時間は

変化します
秋～冬にかけては日が

短くなるときに
睡眠時間が長くなり、

春から夏にかけて
短くなることから日照時間と

深く関わってきます。
もっとも日が短い12月～1月に

睡眠時間は長くなり、

6～7月の初夏にもっとも
短くなります。

あーたしかにそうだなと

思ってしまいます。

夏は窓からお日様が

入ってくる時間が
早くなると早く起きるし、
窓の外が暗かったら

あともう少し・・・と

寝てしまいますね。

心地よい睡眠をとるには？

温かい飲み物で内臓から

温めてあげましょう。
白湯は胃腸に負担はかからず
温めてくれます。
生姜湯もおすすめです。
生姜自体が末端まで温めて

くれるので、
睡眠の質を高めてくれますよ🙆
ぜひお試しあれ😁

同じような症状でお悩みの方は是非、

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@machino.kishiwada

（2022年2月8日）