プライベートな話し

最近のハマりは、、、

こんにちは！
今回は趣味の話ですが前回に趣味の話を書いてるのでそんなに多趣味でもないのでプライベートの話にしようかなと思います😊

最近のマイブームは動画を見ることなんですが僕が小さい時に始まった名探偵コナンを最初から見るのにハマってしまって今は時間があればついつい携帯を開いて見てしまってます（笑）
最初のシーズンからもう24年ぐらい経ってるんですねー。時代を感じますね😂

休みの日などまとまった時間があると2時間3時間普通に見てしまってます😅
姿勢も悪くなってしまいますよね。普段は患者さんに指導してる立場ですがついつい自分もやってしまってますね🙇‍♂️

テレビや動画を見たり、ゲームを長時間したりすると首や肩が痛くなったり酷くなると頭が痛くなったりしませんか？
この頭痛は片頭痛や筋緊張性頭痛が考えられます。
まず片頭痛とは頭の片方にズキンズキンと脈打つように痛みが現れる頭痛です。必ずしも片方だけではなく両側に起きることもあります。
片頭痛の原因はストレスや疲れなどもありますが携帯やパソコンから出ている光（ブルーライト）が原因になることもあるのではないかとの情報もあります。

筋緊張性頭痛も同様にストレスや疲労が関係しますが長時間不良姿勢でいてるために首や頭周囲の筋肉の緊張が高くなって血流が悪くなり頭痛に繋がりやすくなります。

どちらの頭痛でも言えることが長時間の携帯やパソコン、ゲームなどを行った時に起こりやすいということです。
ブログでよく姿勢の話が出てくると思いますがこういったときに不良姿勢になりやすいんですよね。猫背になって顎が前に突き出たような姿勢になる。これでは首にストレスがかかってもおかしくはないですね。

自分でケアする場合には長時間同一姿勢をとらないように途中で姿勢を変えることです。それにプラスして背中を伸ばしたり首をストレッチしてあげるとより良いですね。

タオルをぐるぐる巻いて筒状にして背中や首の下に入れて5分ほどそのまま寝転んでおくのが個人的にはお勧めです。

最近は専用のポールや枕が売られていますがまずは自宅にあるもので試してみましょう😊