冷え性について
まちの整体整骨院の藤野です！
年末は家族で初めてひらパーに行ってきました。
初めて行ったのですが、遊園地として乗り物だけでなく動物とも触れ合えるところも沢山あって、子供も喜んでいました(^^♪
年も明けて、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
当院は４日から診療しておりますが、お正月前後でバタバタして疲れてる方が沢山来られています。
明日から通常の生活に戻る方も多いと思いますが、しっかりと体のケアをして疲れをため込まないようにしていきましょう！
さて、今回は冷え性ついて話をしていきたいと思います。
「冷えは万病のもと」と良く言いますが、冷えがあるとどんな事が起こるのでしょうか？
・内臓の冷え
全身の血行が悪くなることで、内臓の冷えも出てきます。
内臓が冷える事で内臓機能の低下に繋がります。
便秘や下痢、膀胱炎などの症状にも繋がります。
全身の血行が悪くなることで、内臓の冷えも出てきます。
内臓が冷える事で内臓機能の低下に繋がります。
便秘や下痢、膀胱炎などの症状にも繋がります。
・自律神経の乱れ
体温を調節する機能が低下するため、それを整えようとする自律神経の乱れに繋がります。
体温を調節する機構として、人間の身体は寒いと血管が収縮して身体の放熱を防ぐのですが、冷え性の人は血管が収縮しないため放熱して体温が下がり、寒いと感じます。
寒いと血管が収縮するのは自律神経が働くからなので、自律神経が乱れていると寒さに反応できなくなります。
体温を調節する機能が低下するため、それを整えようとする自律神経の乱れに繋がります。
体温を調節する機構として、人間の身体は寒いと血管が収縮して身体の放熱を防ぐのですが、冷え性の人は血管が収縮しないため放熱して体温が下がり、寒いと感じます。
寒いと血管が収縮するのは自律神経が働くからなので、自律神経が乱れていると寒さに反応できなくなります。
・筋肉や関節の硬さ
血行が悪い事で、筋肉が硬くなりやすく、それに伴い関節の動きも悪くなります。
そうした事で神経痛などの症状も出る事があります。
また、筋肉が少ないと冷え性になりやすいことです。
筋肉が十分にあると発熱して体温が上がるのですが、筋肉が少ないと発熱も不十分で体温が上がらない状態に陥ります。
血行が悪い事で、筋肉が硬くなりやすく、それに伴い関節の動きも悪くなります。
そうした事で神経痛などの症状も出る事があります。
また、筋肉が少ないと冷え性になりやすいことです。
筋肉が十分にあると発熱して体温が上がるのですが、筋肉が少ないと発熱も不十分で体温が上がらない状態に陥ります。
・肌荒れ
肌への血行も悪くなることで肌の代謝も落ち、肌が荒れやすくなります。
肌への血行も悪くなることで肌の代謝も落ち、肌が荒れやすくなります。
こうやって見ると本当に万病のもとですね。
女性や子供、お年寄りに冷え性の方は少なくありません。
手足がいつも冷たい！
布団に入っても身体が冷えて眠れない！
厚着をしても身体が冷える！
といった冷え性の方は毎年この時期はつらいですよね。
では、なぜ冷え性になってしまうのでしょうか？
・自律神経の乱れ
・筋肉量が少ない
・女性ホルモンの乱れ
・運動不足
こういった事から冷え性につながると言われています。
冷え性を改善していくにはどのような事が効果があるのでしょうか？
足湯
当院にも置いてますが足湯をすることで、足だけ温もった血液になります。
足以外の部分は冷えている状態なので体がほかの部分も温めようとして、血液の循環を良くしようと自律神経が働きます。
それを繰り返していくことで血液の循環が良くなっていきます。
自律神経の改善をしようと身体が反応するためです。
家でする場合は体全体お湯に浸かる前に足だけを１０分ぐらい浸けてから体全体をお湯に浸かってみましょう。
全然体の温もり方が違いますよ！
それでも、まだ足先から冷えるという方は、さらに自律神経を刺激して鍛えていくことが大事です。
湯船から出て、お風呂を上がる前に足首より下の部分に冷たい水をかけてみてください。
この方法で足先の自律神経を刺激して血管が収縮して体温が逃げていくのを防ぐことが出来ます。
最初はぬるま湯でもいいので、毎日繰り返すことにより、自律神経の反応は良くなっていきますよ。
当院にも置いてますが足湯をすることで、足だけ温もった血液になります。
足以外の部分は冷えている状態なので体がほかの部分も温めようとして、血液の循環を良くしようと自律神経が働きます。
それを繰り返していくことで血液の循環が良くなっていきます。
自律神経の改善をしようと身体が反応するためです。
家でする場合は体全体お湯に浸かる前に足だけを１０分ぐらい浸けてから体全体をお湯に浸かってみましょう。
全然体の温もり方が違いますよ！
それでも、まだ足先から冷えるという方は、さらに自律神経を刺激して鍛えていくことが大事です。
湯船から出て、お風呂を上がる前に足首より下の部分に冷たい水をかけてみてください。
この方法で足先の自律神経を刺激して血管が収縮して体温が逃げていくのを防ぐことが出来ます。
最初はぬるま湯でもいいので、毎日繰り返すことにより、自律神経の反応は良くなっていきますよ。
お灸
お灸をすることで、体の深部から温める事が出来ます。
体の冷えている部分はもちろん、内臓の冷えにも効果ありです。
お灸をすることで、体の深部から温める事が出来ます。
体の冷えている部分はもちろん、内臓の冷えにも効果ありです。
吸い玉
皮膚を吸い上げる事で、血液の循環を良くして、滞っている部分の流れも良くなります。
皮膚を吸い上げる事で、血液の循環を良くして、滞っている部分の流れも良くなります。
軽いトレーニング
軽い運動を毎日続けることで、筋肉量を増やせば、発熱して体温が上がりやすくなります。
人間の一番大きい筋肉といえば、大腿四頭筋、太ももの筋肉です。
例えば、立ってテーブルに手をつきながら、かかとを上げ下げする運動だけでも大腿四頭筋のトレーニングになります。
キッチンで台所仕事をしながらでもできる簡単な運動ですので、ぜひ毎日の習慣に取り入れて下さい。
それ以外で、もっとトレーニングをという方は、当院でもトレーニングの指導はしていますので治療の際にお聞きください。
軽い運動を毎日続けることで、筋肉量を増やせば、発熱して体温が上がりやすくなります。
人間の一番大きい筋肉といえば、大腿四頭筋、太ももの筋肉です。
例えば、立ってテーブルに手をつきながら、かかとを上げ下げする運動だけでも大腿四頭筋のトレーニングになります。
キッチンで台所仕事をしながらでもできる簡単な運動ですので、ぜひ毎日の習慣に取り入れて下さい。
それ以外で、もっとトレーニングをという方は、当院でもトレーニングの指導はしていますので治療の際にお聞きください。
体のゆがみの改善
体がゆがんでいる事で脊柱を流れている血液の流れや自律神経の流れも悪くなります。
ゆがみを改善することでそれらの流れを良くしていきます。
凝り固まった筋肉を緩めて背骨や骨盤を矯正していきます。
姿勢矯正専門院としてのノウハウを駆使し、姿勢分析器を使って写真を撮影してゆがみのポイントを説明しながら行います。
無痛でできるカイロベッドでの矯正も行っています。
体がゆがんでいる事で脊柱を流れている血液の流れや自律神経の流れも悪くなります。
ゆがみを改善することでそれらの流れを良くしていきます。
凝り固まった筋肉を緩めて背骨や骨盤を矯正していきます。
姿勢矯正専門院としてのノウハウを駆使し、姿勢分析器を使って写真を撮影してゆがみのポイントを説明しながら行います。
無痛でできるカイロベッドでの矯正も行っています。
岸和田で冷え性を解消する岸和田まちの整体整骨院では、以上の事を実施しています。
お灸や吸い玉については、医療機関との提携により保険を使った施術も可能となっています！
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岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。
冷え性への灸治療
