ツボの達人ブログ

夏になると出やすい足にむくみ

梅雨も半ば、毎日寝苦しい夜が続きます。
暑くて寝にくいので、どうしてもつけっぱなしにしてしまうクーラーや扇風機。
前々回でのお話しで「冷房から来る腰痛」を書きましたが、同様の症状の方が多々来院しています。
そして、このタイプの腰痛をお持ちの方は、だいたい足のむくみでもお悩みの方が多いので、今回は「足のむくみ」について書きたいと思います。

以前も触れましたが、冷房の効いた自宅や会社で過ごすことが多いと、クーラーの冷たい風を長時間浴びる機会が増えて、身体が冷えることにより血行不良に陥りやすくなります。
これがむくみの主の原因です。

冷房病と言われる症状で、病気ではなく、冷房によって身体が冷えることが原因で起こると考えられるむくみや肩こり、腰痛、頭痛などの健康障害の俗称を指します。

暑いから快適に過ごしたいのに、身体が冷えることでなぜ健康障害がでるのか？
その答えは「自律神経の乱れ」が関係してきます。

人体の体温調整機能は自律神経によって行われています。
例えば、外温により身体が冷えれば、筋肉が収縮し、体温を体外へ逃がさないように働きます。
その逆に暑いと感じれば、血管を拡張して身体に不要な熱を放出してくれます。

緩やかな環境下では問題のないこの自律神経の体温調整機能も急激な変化にはついていけません。
めちゃくちゃ暑い外の気温からクーラーが効いた部屋への短時間での行き来や長時間の冷房にさらされるなどを身体に許容すると、自律神経が急激な温度変化についてこれなくなり、正常な働きが出来なくなります。

身体の冷えた状態が継続することで、血行不良が常態化していきます。
そのことが原因で足のむくみをはじめとした腰痛や肩こり、頭痛、酷くなると眩暈めまいや不眠症状といった深刻な体調不良をも引き起こす原因となります。

軽い症状を感じた段階ですぐに対応し、酷くならないようにすることが大事です。
日常生活で簡単にできる事としては、軽く羽織る上着を1枚持ち歩くとか簡単な運動やストレッチを取り入れることがいいでしょう。

鍼灸治療もしている整体整骨院的見解としては、お灸や足湯、フットマッサージで足のむくみに対してケアをしています。

足のむくみの効果的な経穴をいくつか紹介しましょう。
〇太衝たいしょう
足の甲側で親指と人差し指の骨の間を足首方面へと触っていき、V字型の骨の谷間のあたりにあります。
指でなぞっていくと、骨に当たって止まる場所です。
期待できる効能は生理不順や冷え、むくみなど女性特有の様々な症状に加えて、眼精疲労、かすみ目、頭痛にも効果があるとされています。

〇陰陵泉いんりょうせん
脛すねの内側を膝方向へと触れていった時に、太い骨に当たって指が自然に止まるところにあります。
期待できる効能は、足のむくみに加えてお腹のはりや膝痛、小便の出が悪い時にも用いられる経穴です。

〇足三里あしさんり
向う脛の骨を下から触れていくと、骨の突起に当たる場所があり、そこから指１本分外側にずらしたところにあります。
期待できる効能は足のむくみ、乳腺炎、便秘、下痢、消化不良、お腹のはり、嘔吐、胃痛に効果があるとされています。

〇三陰交さんいんこう
内果（内くるぶしのこと）から指４本ほど上にある骨のすぐ横にあるくぼみにあります。
期待できる効能は足のむくみを筆頭に生理不順や生理痛といった女性特有の症状に加えて、蕁麻疹じんましんや消化不良、難産にも効果があるとさています。
ただ、注意点として妊娠中は強く刺激しないことをお勧めします。

〇湧泉ゆうせん
足先を曲げたときに土踏まずにできる山のような形のしわの頂点部分にあります。
足裏のほぼ真ん中に位置していて、体内の水分調節に働きかける経穴です。
期待できる効能は足のむくみや冷えに加えて、不眠やのぼせ、喉痛や便秘に効果があるとされています。
頭の血行を良くして頭痛を緩和し、身体の怠さや疲れを取るとされている割とポピュラーの経穴です。
自分で押すときは痛すぎない加減で、ゆっくりと垂直に押すのがコツです。

フットマッサージでは専用のクリームを使用して、リンパを流し、ゆっくりとスライドさせながら足の裏から膝裏までを揉みほぐしていきます。
下から上へと揉みほぐされることで足のむくみが軽減されて施術後のスッキリ感が大人気な整体です。

足湯は身体を温めることも効能の１つですが、肝機能の亢進を促進して代謝をアップし、血流を良くすることで足のむくみを改善することが期待できる物理療法の１つです。

薄物を羽織るや軽い運動、ストレッチなどでもなかなか夏の足のむくみが改善しないという方は是非、一度ご相談してください！

同じような症状でお悩みの方は是非、

岸和田まちの整体整骨院

までお越しください！

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こちら

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岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。
(参考文献:東洋医学　基本としくみ)

免疫力を高める経穴

最近は、テレビや新聞を見ていると、「新型コロナウィルス」といった言葉がよく目にします。
空気感染や接触感染でうつるので、予防法としては「手洗い」と「うがい」がもっとも必要です。

また、ウィルスを身体に入れないという予防策と共に、ウィルスが体内に入っても感染しにくい身体を作るという事も大事なことです。
つまり、免疫力を高めることです。

免疫力とは、外から侵入した病原体などを監視して撃退する抵抗力や回復力のことを言い、身体中で働いています。
病原体は、眼、耳、口などから気道や食道などを通過して身体の中へと入っていきます。
その際、身体を病原体から守ってくれる免疫細胞はその各所でブロック機能を駆使し（唾液、のどの奥の線毛、食道の粘膜、胃酸など）
、身体を守っています。

では、そんな免疫力を高めるにはどうしたらいいか？

当院では、お灸にて身体の中を巡る様々な栄養や生命エネルギーのようなものが出入りしやすい経穴に刺激を加えることで、体内のエネルギーの流れを良くしたり、悪りものを排除する力を高めてます。

ここに当院でよく使う経穴を紹介します。
〇大椎：首を前に曲げた時、大きく突き出る骨の下のくぼみにあります。
適応症ー発熱、せき、頚痛、肩背痛、腰痛に効果があるとされてます。

〇曲池：肘を直角に曲げた時に内側にできるしわの外端と肘の先端の間にある中央のくぼみにあります。
適応症ー発熱、肘痛、歯痛、生理不順、皮膚炎、高血圧に効果があるとされています。

〇風門：大椎の下方でもっとも突き出た骨（第2胸椎）のすぐ下のくぼみから左右に指２本分ほどずらしたところにあります。
適応症ー風邪、せき、発熱、頭痛、鼻づまり、頸背部痛に効果があるとされてます。

〇合谷：親指と人差し指のそれぞれの付け根がV字に交差するところにあります。
押すと圧痛または痛気持ちいい感じがする位置です。
適応症ー頭痛、歯痛、喉痛、頸肩痛、胃痛、腹痛、便秘に効果があるとされてます。

〇肺兪：大椎から胸椎3つ分ほど下に下がったところのくぼみから、左右へ指２本分ずらしたところにあります。
適応症ーせき、喘息、腰背部痛に効果があるとされています。

他にも免疫力を高める経穴は多々ありますが、そちらは当院に訪れた際に症状に合わせて施したいと思います。

日常生活でも免疫力を高める

免疫力とは、先ほども述べましたが、外から侵入した病原体などを監視して撃退する抵抗力や回復力をいいます。
これって実は、人間の体温と密接しています。
体温が上がると、身体の機能が活性化されて、免疫力も上昇します。
日常生活でも心掛けるだけで、簡単に免疫力を高める方法は多々あります。
いくつか紹介していきましょう。

〇腹式呼吸で体温を上げる
臨床で冷え性の方と接していると、実は胸式呼吸の方は多いことに気付かされます。
とくに、女性に多いです。
呼吸をすると筋肉が動き、筋肉が動くことで体温が上がります。
これは胸式呼吸より腹式呼吸の方が顕著で、人体でも大きな筋肉の１つである横隔膜を動かすことで高い発熱効果が望めます。
呼吸が浅くなってると感じたときは、深呼吸をしましょう！
おへその下を意識しながら、鼻で大きく息を吸い込んで数秒間息を止め、しっかりとおなかが膨らんでいるのを感じてから、口からフウーっと息を吐きます。3回ほど繰り返しましょう！

〇寝る1時間前にお風呂を上がり、質のいい睡眠を心掛ける
睡眠不足は免疫力を下げる要因の１つです。
良質な睡眠は自律神経を整えて、免疫細胞の働きを活性化し、免疫力を高めます。
ただ、人は体温を下げながら入眠するので、布団に入る1時間前にお風呂を上がり、寝る３０分前には軽いストレッチなどで心を落ち着けてから寝ましょう。
体温を上げた状態、つまりお風呂につかってから寝ると、良質な睡眠がとれやすいです。

それ以外でも、お風呂に入浴することでリラックス状態になり、副交感神経も働いてくれます。
お湯の温度が高すぎると交感神経が働いてしまうので、温度は42℃ぐらいが適温です。
お風呂はシャワーだけという方は、是非、湯船につかって身体を温める入浴習慣をつけましょう！

〇ツボの刺激で血行改善
爪の生え際の両角には、神経線維が密集する「井穴せいけつ」という経穴があります。
東洋医学では、自律神経を調節する経穴とされていて、この生え際に刺激を与えるように爪をもんであげると自律神経に伝わり、バランスが整うとされています。
それによって免疫力が高まり、血液の流れも改善されます。

また、指先には毛細血管も密集しているので、爪をもんで刺激を与えることで毛細血管の血流を促すポンプのような役割も果たします。
1日数回を毎日続けることで、血行がよくなり、手の冷え性改善にも効果があります。

同じような症状でお悩みの方は是非、

岸和田まちの整体整骨院

までお越しください！

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今回、紹介した経穴にお灸をしているのを岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。

（参考文献：東洋医学　基本としくみ）

吸い玉療法
膀胱経

背部には五臓六腑の兪穴があり、全身を調整することができます。
この場合は脊柱神経を刺激して自律神経を整える作用を期待しています。

まずは脊柱起立筋に沿った膀胱経と正中線上を走る督脈に対して日を置いて交互に吸引していきます。
具体的には膀胱経は左右に、督脈は腰陽関から大椎に至るまで連結して吸引していきます。
吸引時間は１０～15分ぐらいとし、３０～５０mm/Hgぐらいで吸引して効果をみていきます。

天気が悪い日は昔に怪我をしたところが痛い！

といった天気痛。
他にもメニエール病、喘息、めまい病、うつ病、頭痛、腰痛、肩こり、神経痛、関節炎、リウマチ、蕁麻疹、吐き気などの症状が出る方もいます。
原因として考えられるのは、内耳の気圧を感じるセンサーからの信号により自律神経系のバランスが崩れて交感神経優位となってしまい、それがストレスとなって疾患を惹き起こすとされています。
他の要因としては気圧の低下により人体にかかる圧が減ることで身体を巡る血管が拡張しやすくなるためだとされています。