休みの日は、、、

体を動かす休日

今回は趣味のお話です。
プライベートの話はあまり詳しくしたことがないですが今日は僕のプライベートの話をしてみようと思います。
僕の趣味はジムに行くことなんですが「ジム＝筋トレ」を思い浮かべますよね？
実際筋トレもするのですが基本的にはスタジオレッスンが主になってます。
ここからはちょっとマニアックな話になりますが、グループエクササイズに「LESMILLS」というものがあります。
これはニュージーランド発祥のグループエクササイズでニュージーランドでプログラムが作られています。
3ヶ月に１度新しいリリースがあり音楽、振付が変わります。
僕がこのLESMILLS に出会ったのは12年前でした。
最初はダイエット目的で通ったジムにそのプログラムがあり好きになりました。
それからほぼ休むことなく週5日とか行ってたんですがコロナの加減で今は週1日行くか行かないかになってしまいました。
あまりにも好きになりすぎてワーキングホリデーという制度を利用してニュージーランドに1年半ほど暮らした経験もあります。
英語も中学生以下のレベルでしたが苦戦しながらも楽しい海外生活を送れました。
帰国後も半年に一度はニュージーランドに行ってたんですが、、、
またいつか行けることを願ってます^_^

さて、僕の趣味はこんな感じですがそれにプラスして体型をキープすることですかね。
もともと今より20Kg体重が重たかったんですけどそこから25Kg減量して今は少し戻ってしまってます。
でも10年以上20Kg減を維持しています。
どうやったら痩せますか？など質問してくださる患者様も多いですが、楽して痩せることは不可能です。
基本的には食事が8割運動が2割と言われてます。
僕が痩せたときも1日朝と晩にランニングを30分ずつ、週に３回筋トレ、食事は1000カロリーちょっとぐらいで抑えていました。
あの頃はまだ若かったので正直食べなければすぐ減りました。
ですが、30歳を超えてから痩せにくくなってきましたね。
今は食事を減らしただけでは痩せないし運動量増やしたら関節痛いし（笑）好きな食べ物は唐揚げ、焼肉、寿司、ハンバーガー、甘党なのでスイーツも（笑）太る要素しかないんですよね。

でもどうしたら体型をキープできるのか自分の体で日々研究しながらいろいろ試しています。
やはり人それぞれ体質も違いますし一概にはこうした方がいいとは言えませんが筋肉量を増やして代謝を上げるのが一番大事なことなんですよね。