整骨院岸和田
【腰が痛くて起きられないママへ】産後の腰痛は腹筋低下が原因？岸和田まちの整体整骨院が教える自宅でできる解決法！
腰が痛くて起きれない
前回、前々回と上肢の痛みや膝の痛みについて、産後に起こる症状を書いてきましたが、もっとも多い症状はやはり、「腰痛」です。 毎日の赤ちゃんのお世話、授乳やミルク作りに抱っこにおむつを替える。 これらの作業は、数日で終わる仕事のようなものでなく、年単位で毎日つづく作業です。 そして、体勢によっては腰や肩に負担がかかる作業が多いと思います。 起き上がれないほどの痛みや身体を動かしたときに痛みが生じる場合は、腰を構成し動かす筋肉群が炎症をしていたり、筋肉群が硬くなり、筋肉の収縮の際に無理な負荷が掛かって痛みを出していると考えられます。 こういったことが腰痛になる原因なのですが、それ以外でもいくつか原因は考えられます。 妊娠中はお腹が大きくなるにつれて腹筋が緩んでいきます。 そのために産後は腹筋の筋力低下が著しく、腹筋に力が入りにくくなっています。 立位姿勢では、腹筋の筋力低下があると反り腰になりやすく、腰痛の原因となります。 また、安静時にも腰の痛みが続く場合では、婦人科疾患も疑われます。 例えば、子宮筋腫や子宮内膜症などがあると、筋腫が大きくなって周辺の臓器や神経を圧迫してしまい、腰のいたみとして現れることもあります。 そういった場合は、まずは出産した産婦人科か婦人科を受診してください。 いくつもの原因が重複して腰痛は引き起こされるのですが、炎症をしている筋肉や硬くなって収縮してしまった筋肉には治療で腰痛の改善が見込めます。 ですが、筋力低下をしてしまった腹筋が原因としてある場合、日常に戻るとすぐに同様の腰痛を生じやすくなってしまいます。 そこで、当院では根本からの治療を目指して、腹筋を鍛えるトレーニングも治療として取り入れています。
といった方でもできる、簡単な体幹トレーニングを採用しています。 体幹とは、内臓を包んでいるお腹周りの筋肉、インナーマッスルをいい、 ・腹横筋ー内腹斜筋のさらに奥にある、お腹の一番奥の筋肉。 下位肋骨、鼠径靭帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行して腹直筋鞘に付着します。 下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用があります。 ・横隔膜ー胸とお腹の間で呼吸に関係する筋肉。 横隔膜が収縮すると円蓋が下がり、胸腔が拡張して胸腔内圧が低下し、肺が拡張して空気が吸気されます。 そして、横隔膜が弛緩することによって肺が収縮し、息が吐き出されます。 つまり、腹式呼吸ですね。 腹部骨格筋と共に腹圧の形成に寄与していて、排便や出産でも重要な役割をしています。 ・多裂筋ー背骨に沿って走る、腰部から頸部まである筋肉。 脊柱起立筋の深層に位置していて、触診などで直接皮膚上からは触れない筋肉です。 脊柱の脊椎同士を連結させて、安定を保つ働きを担ってます。 ・骨盤底筋ー骨盤の底にある筋肉の総称。 骨盤内臓器を下から支えたり、姿勢の安定化や呼吸、排尿・排便のコントロール、生殖・出産に関係する筋肉です。 この4つの筋肉を総称して、「インナーユニット」と呼ぶことがあり、正しい姿勢を保ったり、呼吸を安定させる働きをも筋肉群です。 腹筋を鍛えるなら、普通の腹筋運動でもいいやん？と思われるかもしれません。 ですが、横になって頭を持ち上げる腹筋運動ではアウターマッスルである腹直筋が鍛えられてしまい、腰痛を改善するには至りません。 腰痛を改善するには、腹直筋でなく、腹横筋を鍛えていくのが望ましいです。 そこで当院では、ドローインという体幹トレーニングを採用しています。 利点は誰でもできる、時間も場所も選ばずできることです。 では、やり方を説明します。 ・ドローイン ①仰向けに寝ます。 ②腰の下に手を入れます。 ③鼻でゆっくりと5秒かけて息を吸い込みます。 ④口でゆっくりと５秒かけて息を吐きだし、お腹をへこましていきます。 このとき、腰の下にある手を背中で押しつぶすようにします。 ⑤これを５回行います。 慣れてきたら回数を増やしていきます。 めちゃくちゃ簡単でしょう？ 思い立ったら、朝起きた時や夜寝る前の布団の中でもできますし、慣れてきたら仕事中に椅子に座ったままでも出来るトレーニングです。 また、運動は苦手！という方でも身体を激しく動かす運動でないドローインなら、
と言ってもらえてます。 ジムに通う必要もなく、お金もかかりません。 また、ポッコリお腹の解消や姿勢の改善にもいいですよ。 腰椎や骨盤を安定させるインナーマッスルの１つ、腹横筋を鍛えることで腰痛の出にくい体を一緒に作っていきましょう！ 
産後の骨盤矯正や赤ちゃんの抱っこから来る諸症状でお悩みの方は是非、 岸和田まちの整体整骨院 までお越しください！ GoogleMAPを活用の方はこちら を検索！ 岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。
（2020年2月20日）
【産後の猫背・頭痛・肩こりに】20歳女性の症例から見る、骨盤矯正の重要性と効果
産後の骨盤矯正
日頃は筆者自身の症例報告を載せることが多いので、本日は院長が担当している患者さまの症例報告を掲載しました。 それに僕なりの解釈を付け加えて、今後に同様の症状をお持ちの方の助けになればいいなと思います。 当院では痛みの原因をとる根本治療の一環として骨盤矯正を行っており、これはこれまで行ってきた６万件以上の姿勢分析のデータをベースに行っています。 骨盤が歪むことで様々な症状を身体に引き起こすことは最近のテレビなどでも取り上げられているので、周知のことと思います。 現在、来院されている患者様はこういったお悩みで来院されました。
主訴・本日の状態
産後1か月で抱っこをする事が多く頚部・肩の筋肉の張りがきつく、たまに頭痛が出る。 猫背が気になる。 年齢:20歳。 岸和田在住。 元保育士。 産後1か月。 既往歴なし。 3回目の治療。
原因
産後は骨盤が開いた状態にあるので、ちょっとした負荷がかかっただけでも歪みを生じやすくなります。 この場合は赤ちゃんを抱っこすることが多いとのことですので、身体を前に倒すような姿勢が多くなることが想像できます。 そうすることで、骨盤は後傾に傾き、頸の張り、猫背、胸が垂れる、下腹が出る、お尻が垂れるといった症状が出やすくなります。 骨盤は普通ですと、やや前傾（30度ほど）しています。 腰椎部でいうと前弯（やや反っている）しているのが標準です。 骨盤の前傾と後傾というのは、横から見た時の骨盤の傾き具合を意味し、解剖学的にいうと寛骨の上前腸骨棘という部位と、上後腸骨棘という部位を結んだ線と水平を作る角度を参考にしています。 簡単に骨盤の傾き具合を確認するには、横から見た時のズボンの上端線の傾き具合やベルトと水平線を作る角度などを見ればいいでしょう。 自分が猫背姿勢かどうか簡単に調べるには、壁に背中をもたれかかってみれば判り易いです。
施術者の見解 治療内容
姿勢分析の結果、骨盤が右重心で上半身が左に傾く姿勢をしている。 猫背姿勢がだいぶきつい状態がみてとれる。 初診の状態で頚部から背部にかけての筋肉の張りがきつく、そこをメインで取っていくことに重きを置いていった。 とくにC５ーC6間の動き（頸椎）が無くなっているので、そこの動きをつけていくように筋肉の調節と牽引をしていく。
骨盤のRPIと胸椎の矯正をカイロベッドのドロップで矯正していく。
筋肉の張りは軽減し頭痛は軽減するも、関節の動きの改善は無かったので、2回目の治療で頚部にストレッチ バーをしていく。 3回目の治療で関節の動きがついてきているので継続してストレッチバーしていくことと、大胸筋のストレッチをしっかりとしていく。
治療計画
筋肉の張りは取れてきているので、関節の動きがつくまでは1週間に2回のペースで来てもらう。 猫背姿勢が改善していくにつれて来院の間隔を空けていく。 同じような症状でお悩みの方は是非、 岸和田まちの整体整骨院 までお越しください！ GoogleMAPを活用の方は こちら を検索！ 岸和田まちの整体整骨院youtubeチャンネルで実際の施術の様子を見る事が出来ます。 （参考文献：解剖学 改訂第２版、姿勢と動きの「なぜ」がわかる本）
（2019年10月3日）
美顔のツボでリンパマッサージ。岸和田まちの整体整骨院のリンパマッサージ師のブログ
美顔のツボで リンパマッサージ
今回は、お肌のトラブルを解決する裏ワザ、美顔のツボをご紹介したいと思います。 ツボは、肩こりや腰痛ばかりではないですよ。 ツボは、美顔にも効果が期待出来ます。 中国でも古くから伝わる美顔のツボ、夜のスキンケアをしながらちょっと押さえてみてはいかがでしょうか。 では、ツボを刺激してシワやシミ、くすみなどが改善されて、肌がきれいになるという事を東洋医学でいわれていますが、いったいどんな関係があるのでしょうか？ 中国ではツボを使った美容法やエステがたくさんありますが美容面での活用はで言えば、中国の古い医学書の中での記述に、太衝というツボに対して毎日鍼をすると色白になるということも書かれています。 またシワやシミ、くすみなどは肌そのものよりも内蔵の働きに原因がある場合が多いです。 中国医学では気、血、津液といって、体内を気、血液、体液が滞りなくめぐらなければ肌にもさまざまな症状が現れるとしています。 つまり、五臓六腑とつながっている経絡のツボを刺激することで、肌のトラブルの解決も期待出来るという事です。 五臓六腑で肌に関係するのは、肺、脾、肝、腎、です。 これらにつながるツボを刺激するといいです。 顔にあるツボが中心ですが、全身のツボを使うこともあります。 今回は、シワに関する悩みで顔のツボと効能をご紹介しますね。 シワのお悩みには、頭維、印堂、晴明、陽白、太陽、瞳子髎、四白、下関、迎香があります。
額のシワ
目の周りのシワ
口の周りのほうれい線など
（2019年5月10日）
ツボを刺激しながらリンパマッサージ。岸和田まちの整体整骨院。
経穴と呼ばれる ツボを刺激しながら リンパマッサージ
当院では、リンパマッサージという西洋的的施術に東洋医学である経穴(ここでは簡単にツボと書かしてもらいます)をもちいた施術も行なってます。 体にあるツボは、ただ刺激すればよいというものではなく、それぞれの症状に効くツボを、患者さまからお話しを伺って体質や環境などを知ったうえで、体の反応を確かめながらひとつずつ試してみるということが必要だと思っています。 ツボに刺激をするのに順番がある訳ではないですが、そのツボをなぜ刺激するのかという考え方が東洋医学ではあります。 それぞれのツボにはどんな効果があるかを理解しながらの施術をしていくわけです。 その場合、症状を和らげるためなのか、 もしくは体質そのものを改善したほうがよい場合もあります。
肩に効くツボ
胃腸の弱い人は肩こりや腰痛になりやすい傾向があります。 このような場合には、先ず胃腸を強くするツボを刺激して、その後に、肩こりや腰痛に対するアプローチをしていきます。 今回は肩こりについてクローズアップしていきましょう。 疲れで肩周りの血行が悪くなるなどして、筋肉そのものが硬くなる場合では、首や肩にあるツボなどを直接刺激していきます。 その際に効果のあるツボとして 頸部→風池、天柱、 肩部→肩井、膏こう というツボがあります。 簡単にツボの場所をご紹介していきましょう！
風池→耳の後ろに凸の骨。 後頭部の髪の生え際のくぼみ。 この2点を結ぶ中間あたり。 天柱は、後頭部に大きくふくらんだ骨の下にあるくぼみから、指幅2本分下で、首の中央から指2本分外側の左右二つ。
肩井→両肩の真ん中あたり。 首を前に曲げた時に後ろにでる骨と肩先の真ん中が目安。 頭痛やめまいにも効果的なツボです。
膏こう→肩甲骨は真ん中あたりで骨に接しているところにあるツボ。
これらのツボの中に特に優先順位はありません。 実際にこってるところから母指で刺激したり軽擦や揉捏を行なっていきます。 そうすることでこりはもちろんの事、リンパの流れがよくなり、不調が改善されていきます。 肩や首の周辺のツボで反応がない場合は、遠隔のツボを確かめていきます。 肩こりを改善させる遠隔ツボは、腕にある手三里と曲池があります。
手三里→肘を曲げた時に出来る内側のシワから、手首に向かって指3本分のところ。
曲池→肘を曲げて出来るシワの1番外側の端。
手三里と曲池
手三里と曲池は、大腸経といわれる経絡にあるツボです。 このふたつは、肩と密接に関わっていると考えられ、これらをつかむように揉む事で肩を揉みほぐしす事と同じ効果が期待できると言われています。 これなら、セルフケアとしてでも直接無理な体勢をして肩を揉まなくても、腕のツボなら無理なく刺激を加える事も出来ますよね。 当院のリンパマッサージでは、東洋医学にも意識をして施術しています。 身体の不調や改善、癒しやダイエットなどその方に応じてカウンセリングを行 っています。 全身の経絡やツボをしっかり施術出来る120分コースが人気です。 程よい力加減で眠ってしまう方がほとんど。 ぜひ、ご体験下さい。 岸和田まちのでお待ちしております！
岸和田まちの整体整骨院のインスタグラムは
こちらからご覧いただけます。
ご予約はコチラからどうぞ！
（2019年4月12日）
春の体調管理について。岸和田まちの整体整骨院のベテランリンパマッサージ師のブログ。
春の体調管理について
3月も半ばになり温かい日も増え気分もウキウキする一方で、花粉症や寒暖差による変化が激しく体調を崩してしまう人が少なくありません。 私たちの身体は寒い冬は、体温を下げない様にする為、血管を収縮させます。 そして、だんだん暖かくなってくると、今度は血管が拡張します。 この体温調節機能は自律神経機能が関係しています。 寒暖差が激しいと、血管の収縮が温度変化に対して身体が対応できず、不調を起こすといわれてます。
食生活の改善
1日3食はもちろんですが、朝食は必ず摂ってもらいたいです。 体内の時計遺伝子にスイッチが入らないため、体が活動モードに入れません。 朝食を抜くことで、脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足するため、集中力や記憶力の低下につながります。 ブドウ糖は脂溶性のビタミンAやビタミンDと違って、体内に貯蓄しておくことができません。 朝食を抜くことで脳にエネルギーが供給されないため、イライラや勉強、仕事がはかどらないといった事が起こる原因になります。 また、気象病対策にはビタミンB1がおすすめです。 痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素〈糖質〉を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。 ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。 普段でも不足しがちな栄養素。 外食やインスタント食品中心になってる方、いらっしゃいませんか？ 栄養のバランスを整える事から意識しましょう！
お風呂に入る
食事も運動もなかなかのできない方にはゆったり入浴がおすすめです。 お湯は39～41度で、15分入浴するのがおすすめ。 ときどき常温の水をペットボトルなどに用意して飲むとよいでしょう。 副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします。
腸内環境を整える
お腹が固くなる原因は、やはりストレスが大きいです。 腸は、精神と密接な関係があります。 例えば、緊張すると、お腹がギューッとしませんか？ 過度の緊張状態にあると、お腹を崩してしまうこともあると思います。 日本語にも、腹をくくるとか腹を割るといった表現がありますよね。 昔から、お腹には心があるとも考えられていたのかもしれませんね。 そのため、ストレスを感じている方は、お腹が固くなりやすいです。 なので、腸内環境を整えないと、食事で栄養を摂取しても健康になれません。 また、体内の免疫細胞の約70%は腸にあるといわれていて、腸が不調になると免疫力も低下して、風邪を引きやすくなったり病気に弱くなったりします。 身体は、季節の変わり目はデリケートに反応する事とケアが必要だという事がご理解頂けたと思います。 自律神経を整えたり、腸内環境の問題を解決するにもリンパマッサージの効果が期待できますよ。 自律神経のお話でもあったように、副交感神経を優位にするためにはリンパマッサージの心地よい触覚や温覚、圧覚が心身の緊張を緩めリラックス状態を導きます。 心地よいタッチングによって安心感や幸福感を感じる事によって、痛みや過敏になった神経を和らげることにつながると考えられてます。 腸内環境が気になる方には、食生活にプラスして腸セラピーがおすすめです。 腸セラピーは、腸が上下に縮んだり広がったりして消化物を移動させる動きを促します。 腸セラピーは、お腹をもむような手技もありますが、グイグイと力を入れるようなことはなく、傷みはほとんどありません。施術中は眠ってしまうぐらいの心地よさです。 リラックス、リフレッシュで、元気に春を楽しむためにも身体を整えましょう。 当院のリンパマッサージでは、ひとりひとりの身体のお悩みに応じてケアを心がけております。 ぜひ、お待ちしております。 アクセス方法はコチラをクリック！
岸和田まちの整体整骨院のインスタグラムは
こちらからご覧いただけます。
ご予約はコチラからどうぞ！
（2019年3月15日）
【交通事故のむち打ち治療】原因・症状・多彩な施術法を解説！鍼灸と柔道整復の効果とは？
こんにちは！
岸和田まちの整体整骨院です(^^)
交通事故後によく見られる症状の一つに**「むち打ち（頸椎捻挫）」**があります。
「事故直後は大丈夫だったのに、翌日から首が動かない…」という方も多いです。
今回は、そんなむち打ちのメカニズムと治療方法、そして当院で行っている鍼灸と柔道整復の効果的な治療について、詳しくお伝えします。
■ むち打ちのメカニズムとは？
「むち打ち」は医学的には**頸椎捻挫（けいついねんざ）**と呼ばれます。
交通事故の衝撃により、首が「ムチ」のように前後にしなることで、筋肉・靭帯・関節などが損傷される状態です。
✅ 発生時のイメージ：
-
車が後ろから追突 → 首が一気に後ろへ → 反動で前にしなる
-
この“しなる動き”が首の周囲組織にダメージを与える
✅ 主な症状：
-
首の痛み・可動域制限
-
肩や背中のハリ・だるさ
-
頭痛、吐き気、めまい、耳鳴り
-
手のしびれや感覚異常
むち打ちの厄介な点は、「痛みが数時間〜数日後に出てくる」ことが多く、初期対応を誤ると長期化しやすい点です。
■ むち打ちの治療方法にはどんな種類がある？
症状の強さや個人の体質によって最適な治療は異なります。
以下は、主に行われているむち打ち治療の種類です。
🟢 1. 湿布・痛み止め（西洋医学的アプローチ）
→ 痛みの緩和を目的とした初期対処。
炎症が強い急性期には有効ですが、根本的な筋緊張や神経バランスにはアプローチできません。
🟢 2. リハビリ・電気療法
→ 筋肉の緊張を緩めたり、血流を促す目的。
状態が安定してきた慢性期以降には有効ですが、手技と併用が望ましいです。
🟢 3. 鍼灸治療【おすすめ！】
→ 経絡の流れ・ツボ刺激によって、痛みの軽減・血流促進・自律神経の安定を図る東洋医学的アプローチ。
🟢 4. 柔道整復（手技療法）【おすすめ！】
→ 骨格のバランス調整や筋肉の調整を行い、患部の回復を助ける手技的治療。保険対応も可能。
■ 鍼灸治療のメリット
✔ 筋肉の深層部までアプローチが可能
✔ 自律神経の乱れを整え、めまいや吐き気、睡眠障害にも対応
✔ 西洋医学で改善しにくい慢性的な痛みにも効果的
✔ 副作用が少なく、体にやさしい施術
■ 柔道整復による治療のメリット
✔ 国家資格者による安全な施術
✔ 骨格や関節のズレにアプローチし、自然治癒力を高める
✔ 保険適用で通いやすい
✔ 電気療法との併用で回復をサポート
■ 当院での治療体制
岸和田まちの整体整骨院では、むち打ちの状態や段階に応じて
-
鍼灸（ツボ刺激、自律神経調整）
-
柔道整復（手技療法・骨格バランス調整）
-
ハイボルテージ療法・超音波治療
-
姿勢評価と改善指導
などを組み合わせて施術しています。
また、事故後の保険対応や手続きのサポートも行っておりますので、安心して通っていただけます。
■ むち打ちは放っておかないで！
「痛いけど、病院では“異常なし”と言われた…」
「仕事が忙しくて、つい放置してしまった…」
そんな方ほど、あとでつらくなって来院されるケースが本当に多いです。
交通事故後は、症状が軽いうちに早めのケアが何より大切。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談くださいね。
岸和田まちの整体整骨院のインスタグラムは
こちらからご覧いただけます。
ご予約はコチラからどうぞ！
（2018年8月6日）
症状・お悩み別コース紹介
病名・症状名をクリックすると、当院柔道整復師によるくわしい解説や治療法をご覧になっていただけます。
